常规自我保健与抑郁的重要性

专注于常规自我保健的重要性是适当的抑郁症恢复由于国际自我保健日是过去7月24日星期二。这种自我保健包括对我们的健康和卫生很重要的日常任务，但我们经常发现这些看似基本的活动压倒了沮丧。这些常规任务中有哪些？为什么它们是不可或缺的一部分应对抑郁症以及我们怎么能找到动力要完成这些常规的自我保健任务？

抑郁症恢复所需的常规自我护理任务

1. 进行和保留医生的任命是常规自我保健的一部分。尽管我们中的许多人对安排（并实际保留）与医疗保健专业人员的任命感到不知所措，但重要的是，我们必须作为我们的自我保健常规的一部分。如果我们不参加约会，我们的抑郁症可能会恶化。另外，如果我们错过一个约会，那么错过更多的情况可能会变得更容易。这可能会产生雪球效应，我们也可能开始在其他领域忽略我们的健康。因此，尽管可能很困难，我们需要练习日常工作，但重要的自我保健任务来保持我们的约会。这有助于确保我们采取措施以健康的方式应对抑郁症。另外，如果我们最初忽略了任命，这最终可能导致更严重的健康危机。
2. 实践适当的卫生很重要。我知道这可能很难。有时候，我觉得我应该获得一枚金牌来简单地洗澡。抑郁症常常使我们精疲力尽，以至于基本的自我护理行为似乎等同于参加马拉松或爬山。但是，尽管存在这种困难，但我们仍需要尽力保持清洁。我们不想承担感染或其他健康问题的风险。另外，即使稍微稍微稍微，沐浴我们的身体并洗头可以帮助我们的心情。找到最适合您的例程。有些人喜欢晚上淋浴，而另一些人则觉得早上淋浴有助于他们一天的清醒。另一个想法是找到一些捷径或“黑客”，使您更容易基本的自我保健。例如，我有一个小精灵发型，所以我的清洗和风格时间非常简单且短。 This keeps me from feeling too overwhelmed at the thought of taking care of my hair. If you find some things that simplify your self-care routine, you will be much more likely to follow through on practicing it.
3. 吃健康食品很重要。简单的饮食有时可能是一个挑战。当我度过抑郁症时特别辛苦的一天时，我没有食欲，很难吃任何东西。除此之外，我们许多人被诊断出患有抑郁症缺乏准备食物的能量和动力。那么，我们不仅应该吃，而且还应该如何健康饮食呢？另外，为什么对我们的自我保健很重要？有一些简单的食用健康饮食的方法。您可以在Pinterest上找到很多想法，以供轻松，健康的食谱，或在两者之间找到餐饮服务或其他东西。使它为您服务。这种常规的自我保健行为很重要，因为当我们吃得更健康时，我们会变得更健康。
4. 锻炼是常规自我保健的一部分。我承认这是我过去几个月来一直在努力的常规自我保健领域。今年夏天，我已经定期安排了我的日程安排。我正在努力将运动恢复到我的生活中，并且我会感受到对我身心的影响。今年夏天，我因抑郁症复发。它不需要住院，但这是我住院以来最严重的一集。要明确，我不是将此情节归因于缺乏运动；我只是指出运动如何有助于降低压力水平，也许可以降低这一特定情节的强度。我现在正在采取婴儿步骤将身体活动添加到我的生活中。已经很久了，以至于再次锻炼的想法使我不知所措，所以我必须慢慢服用。不过，这是值得的，因为我已经意识到练习有多少帮助我们应对我们的一些抑郁症状。

需要其他想法吗？在此视频中，我更多地讨论了常规自我护理在抑郁症恢复中的重要性。