如何应对抑郁复发

如果您发展沮丧，您可能需要应对将来的抑郁症复发。抑郁是一种可治疗的精神疾病我们可以采取一些措施来防止抑郁症复发。有时，尽管我们尽了最大的努力，但我们仍然会随着抑郁症而复发。如果那个时候到了，这是应对抑郁症复发的方法。

抑郁复发的事实

• 抑郁发作可能会返回50％的被诊断出患有抑郁症的人。
• 抑郁症可以在第一集后几周，几个月或几年回来。
• 抑郁症更有可能在第一集的三年内恢复。

羞耻并不能帮助您应对抑郁症复发

每当我不得不应付抑郁症复发时，我都会感到如此羞耻。我会告诉自己，我现在“应该”更好。我会沮丧的是，讨厌我处理思想的方式。我记得当我不舒服时，我会害怕见我的辅导员或精神科医生，因为我不希望他们因为没有更好的状态而生我的气。我的反应只会使情况变得更糟。

拜伦·凯蒂（Byron Katie）说，

“当我与现实争论时，我失去了 - 但只有100％的时间。”

现实是我需要帮助。现实是，抑郁症是一种真正的疾病，我们的精神疾病应与我们的身体疾病一样多。通过接受我的抑郁症是有效的，应该得到治疗，我不再感到我曾经做过的耻辱。

抑郁症复发时接受治疗

有不同类型的抑郁症治疗选择。beplay体育中心最常见的抑郁疗法的类型是谈话疗法和抗抑郁药。

治疗通常是治疗抑郁症的首选，当您必须应对抑郁症复发时，它有助于。疗法类型包括：

• 认知行为疗法（CBT） - 旨在解决导致抑郁症的不合逻辑和错误思维模式的短期治疗
• 人际疗法 - 短期治疗旨在解决关系和情况下的功能失调模式
• 心理动力疗法 - 旨在减轻抑郁症基础问题的长期治疗

抗抑郁药包括：

• 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS）
• 三环抗抑郁药
• 单胺氧化酶抑制剂

帮助自己应对抑郁复发的方法

如果您要服用抗抑郁药，则可能需要数周的时间才能开始改善。甚至短期疗法也不是立即的。因此，重要的是要帮助自己应对抑郁症复发。以下是抑郁症复发时帮助自己的几种方法。尝试：

• 锻炼
• 在社交上与他人参与
• 吃营养的食物并避免酒精
• 做你每天喜欢的事情
• 帮助他人
• 冥想

请在下面查看我的视频，以获取有关如何应对抑郁复发的更多信息。

来源

国家心理健康研究所抑郁基础知识。2018年6月20日访问。

史密斯，艾米，抑郁症复发的早期迹象是什么。今天的医疗新闻。2018年6月20日。

特雷西，娜塔莎，抑郁症治疗选择beplay体育中心。Healthyplace，2018年6月20日访问。