当你有抑郁症时，如何处理危机

知道如何处理危机尤其重要，当我们这些人被诊断为抑郁症我们面临着一个问题。要同时处理危机和我们的关系尤其困难抑郁症同时进行。然而，尽管困难重重，在应对危机和萧条的同时，我们不仅能生存下来，甚至还能繁荣发展。这可以通过练习这篇文章中讨论的处理危机的有效应对技巧来实现。

如何应对危机

首先，一定要这样做实践自我保健．无论你面临什么样的危机，如果你不能好好照顾自己，你都无法面对它(或者根本无法面对)。继续保持日常卫生习惯，尽可能健康饮食，充分休息，活动身体，每天花点时间在户外。遵守医生的预约，继续服用处方药物。找时间做你喜欢的事情，比如阅读、烹饪、看电影或电视。如果你不照顾好自己，你会筋疲力尽甚至旧病复发。

接下来，与他人分享你的想法和感受。和朋友或家人谈谈你在处理危机时所经历的挣扎。如果你还没有去看心理医生，考虑打电话预约;如果你这样做了，你可能需要安排更频繁的探视，直到危机过去。另一种选择是加入支持小组和那些和你面临相同或相似情况的人一起。不管你选择了什么，一定要找到可以倾诉的人。把你的感情藏在心里选择被孤立几乎肯定会加重抑郁症。

然后，寻求并接受帮助。允许别人给你送饭，帮你打扫卫生，甚至提供经济援助。当你正面临危机并与抑郁症作斗争时，这不是让骄傲阻碍你接受你真正需要的东西的时候。感谢那些爱你、关心你的人，让他们把爱和关心化为行动。

最后，要做好准备，知道如何应对危机期间抑郁向你抛出的非理性想法。准备一些积极的话语来抵消这些侵入性的、消极的想法。记住，你曾经经历过艰难的时刻，现在你也能处理好。这只是一个季节。一步一步来。练习正念。深呼吸，慢慢地呼吸。此外，记住抑郁不会让你变弱;事实上，抑郁会让你变得更强大，因为你必须更努力地战斗。你可以做到的。 You will do this.

处理家庭危机

要了解更多关于应对家庭危机的知识，以及在我丈夫接受紧急手术后，我是如何在照顾他的同时应对抑郁症的，请观看这个视频。