抑郁症中的断开连接:重新连接的迹象和提示
抑郁症导致我们与自己和所爱的人失去联系。它经常离开一个诊断出患有抑郁症感觉情感上的分离，同时在离开他/她所爱的人的过程中感到受伤和困惑(抑郁对家人和朋友的影响)．抑郁症中有一些与外界脱节的警告信号我们，作为与抑郁症作斗争的人，可以在自己身上寻找;我们也可以让我们的朋友和家人帮助我们注意到他们的出现。一旦我们学会了识别抑郁症中断开联系的迹象，我们就可以采取措施重新开始联系。
我在抑郁时的断交迹象
我在抑郁症中断开联系的第一个迹象是当我注意到我开始感觉麻木．然后，我逐渐开始感到和我爱的人有了距离，随着时间的推移，这种距离似乎变得越来越远。我在情感上关闭了。我用尽可能少的话回答问题。我不主动开口。我萧条的沉默。
我注意到的另一个与抑郁症脱节的迹象是，我花大量时间看电视和在手机上浏览应用程序(在应对抑郁症时，沉迷于电视)．这样，我就能在别人的生活中迷失自我，而舒适地与自己的生活隔绝开来。虽然我知道这样不健康，但当我到了这个地步，我很情感上断开连接因为我的抑郁，所以我不在乎把自己埋在电视和手机里可以让我逃避，这是我在精神上到达这个地方时想做的一切。
这些都是我的警示信号。当我开始感到麻木和疏远时，我知道由于我的抑郁，我开始断开联系。如果我开始看太多电视或在手机上花太多时间，那么很可能是一个情感上的分离迫在眉睫。问题是，当我们的警告信号出现时，我们应该做什么?
如何应对抑郁症中的情感脱节
- 要诚实。告诉你爱的人，你开始感到情感上的疏离。提醒他们这是一个抑郁症的症状．不要羞于谈论你的心理健康。让他们和你一起工作，成为团队努力对抗抑郁症的一部分。
- 让你爱的人对你敞开心扉。告诉他们，你允许他们温和地指出你开始表现出的任何断开联系的警告迹象。当他们需要和你说话的时候，邀请他们向你表达。允许他们表达想要握住你的手或表达爱意的愿望。当然，你不应该做任何让你不舒服的事情。
- 采取小的步骤。对别人微笑。告诉你爱的人:“我爱你。”和朋友和家人谈谈。有时候我们只能进行5分钟的交谈，但也许第二天我们就能进行10分钟的交谈了。只要继续努力。一小步一小步最终会让我们达到目标。
了解抑郁症断联的警告信号，并知道当这些信号出现时该怎么做。有了这些策略，我们就能和我们爱的人保持联系。
APA的参考
(2018, 4月26日)。抑郁症中的断开连接:重新连接的迹象和提示，健康的地方。2022年10月30日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2018/04/depression-disconnection-signs-and-help检索到
作者:珍妮弗•史密斯
我因此失去了我的长期伴侣，我至今都无法原谅自己。我每天都在想，当我在疫情第一次封锁后开始离家出走时，他一定感到多么被拒绝和困惑，我为无法与他沟通而感到羞愧。我会永远想念他，这让我清醒过来，意识到尽管我的抑郁症不是我的错，但这是我的责任。
有时朋友和家人可能是心理健康问题最不应该去找的人。事实上，这样做甚至可能是加深抑郁的原因，特别是如果他们有强烈的耻辱感。这样的文章如果不宣扬这个可怕的事实，就会造成更多的伤害而不是好处。我尝试了“告诉你爱的人你感觉情感上失去了联系”，并且完全相信其他文章“告诉你爱的人你的情感虐待，他们会理解的。”注意:这两种方法都没有任何好处。让我们面对现实吧，因为并不是每个人都有一个真正的后援团。
我是一名青少年，多年来一直在与抑郁症作斗争。我有依恋问题，我总是需要伴侣的情感认可。我感觉与家人、朋友、自己和生活脱节了。我压力太大了，我经常做死亡的白日梦，我有暴力的想法。我一直在与饮食失调和自残作斗争，在过去的一年里我住过两次医院。我越来越好了(我现在可以做家务、做作业、照顾宠物了)。我来这里是为了发泄，我愿意接受任何帮助我克服这个问题的建议。我越来越不信任那些曾经亲近我的人我觉得很失落。
你好,
我感觉与生活和所爱的人超级脱节，抑郁症让我质疑自己的生活，尽管我拥有了我一直想要的一切。我也在对我的妻子和其他人(行为、长相等)吹毛求疵方面遇到了麻烦。这是正常的吗?只是想知道如何阻止这种事发生。
知道你有这种感觉我很难过，亚伦。是的，这很正常。我所做的就是承认这种脱节，尽管如此，我还是努力做出适当的行为。这可能对你有用，也可能对你没用，所以请和治疗师谈谈。当心
非常感谢这篇文章。我知道我一直在与抑郁和逃避作斗争，但我仍然在情感上折磨自己。直到上周，我更喜欢一个人站在厨房里一边用笔记本电脑看Netflix一边吃饭，而我6岁的儿子则在客厅的电视前吃晚饭;我恨我自己。当我读到你的文章时，我意识到我并不孤单。我还不能和我6岁的儿子谈论这件事，但我还是接受了你的建议，给他留了一个语音留言，等他长大了再听。我只是想让他知道我的感受，我非常爱他，即使我更喜欢独处。我现在好多了，我们又可以像以前一样坐在一起吃晚饭了:)
我现在正处于抑郁症的断联期。我去上班，回家，看电视，玩手机游戏，所有我能做的事情。
我本来要去参加朋友的50岁生日聚会，但我无法摆脱参加聚会的恐惧。现在她生我的气了。我想向她解释我的抑郁，但我不知道该怎么说。她的友谊对我来说很重要，但向她解释我自己和我的抑郁让我有点紧张。我怎样才能开始转变呢?我很抑郁，我的抑郁使我以消极的眼光看待自己，我与人隔绝。
我喜欢你的建议，如果一个人有抑郁的迹象，就和他的家人谈谈，告诉他们他们在情感上是独立的，以及他们如何需要帮助和帮助。那正是我姐姐说的，但我认为我父母并没有把它当回事。我看到这篇文章真是太好了。我一定会陪她去看专业的评估和康复指导，以此来表达我对她的支持。
我觉得写这篇文章的人有点好骗。有时，朋友和家人可能是在这类事情上最不应该求助的人。如果“他们会理解”这句谚语是真的就好了。有时候，这不是真的。那些你以为什么都可以指望的人，可能很快就会变成什么都靠不住的人。
到现在为止，我已经做了6年多了，没有人可以联系。我和我现在的前任经历了一段悲惨可怕的漫长分居和离婚，他是一个隐秘的自恋者，他给所有人洗脑反对我。每个人!我没有电视服务，(很惊讶我还没有失去理智)，但我一直在用手机，试图做任何能让我忘记生活的事情。或存在。我已经死了，也不记得上次是什么时候了。我的狗是我起床的唯一理由。我经常哭。我不关心自己和周围的环境。当没有一个人关心或爱我甚至不知道我是否还活着的时候，我为什么要这样做? I used to be considered pretty. I find myself caring less and less about how I look when I do make it out because I don’t want anyone to ever be interested in me. As lonely and empty and lost as I’ve been forever now, I can’t imagine having anyone that cared for me, when I feel like I’ve been dumped in the curb for the trash to be picked up with. They’ve all made me feel this way and the C-PTSD I was diagnosed with during my divorce has me agoraphobic and frightened of most everything. Knocks on the door which happened today sent me into hiding in the bathroom and could not rationalize with myself that there was nothing to fear. But we know how ptsd affects us. There is no rationalization. There is no ability’ to stop yourself.
我见证了我的衰落。没有其他人因为没人看到我，关心我更别说爱我了。当你说“说实话没人爱你”时，这就是这些疾病的典型表现抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍，甚至没有一个人知道谁应该认识我。我甚至都不存在。我每天都希望我能在夜里死去，这样痛苦就结束了。如果不是因为我的狗，我早就找到办法了，但我害怕她离开我的那一天。那我就完了。我心中有那么多的爱，但我怎么可能也感到死亡和空虚呢?
你好,南希,
我很高兴你能联系我。我是“应对抑郁”博客的作者之一。很抱歉你有这种感觉。我有过很多次你的感受，我知道那是一种糟糕的感觉。请知道事情会变得更好。你能联系上你的医生或顾问，让他们知道你的感受吗?如果你开始有自杀的念头，请寻求帮助://www.5wetown.com/other-info/suicide/suicide-suicidal-thoughts-and-behaviors-t..。
我希望你很快就会好起来。
米歇尔seda