处理抑郁症中身份的丧失

我们中的许多人在抑郁症中面临身份的丧失。感觉好像有个陌生人住在我们体内。我们认不出镜中的自己。就好像抑郁症把我们剥得光秃秃的就像一棵在漫长寒冷的冬天里的树。这很困难，但我在抑郁症中应对身份的丧失，你也可以。

抑郁症在某些方面导致身份的丧失

内存失败

抑郁症改变了我身份的一件事是我的记忆(抑郁和失忆:原因，影响，治疗)．在我与抑郁症的斗争开始之前，我能够记住名字、重要的日期、与朋友的计划、过去的事件，以及几乎所有的事情。现在我不记得昨天发生了什么事，也不记得我是否买到了演出的票(最近我没有。我们只好掉头回去找他们。)我在挫折中哭过好几次哀悼过去的自己．我曾因这部分身份的抑郁而愤怒哭泣。

不过，后来我意识到，我必须找到一些合乎逻辑的方法来解决这个问题。我现在使用纸质日历和手机日历来跟进重要的约会。我列了清单，贴在我肯定能看到的地方。我还在手机上设置了计时器和闹铃。尽管我的记忆力不如从前了，但在一些帮助下，我仍然可以记住事情。

失去从曾经喜欢的活动中寻找快乐的能力

对许多人来说，抑郁症导致的身份丧失的另一个方面是无法从他们曾经喜欢的活动中找到乐趣。如何识别抑郁症症状)．如果你一直喜欢某一种爱好，突然间你从其中得不到任何乐趣，这可能是相当痛苦的。和朋友出去一直是你最喜欢做的事情之一，但之后就变得难以忍受了，因为你必须在痛苦的时候装得很开心，这是很痛苦的。感觉就像你在慢慢地沉入深而暗的水中，被一点一点地掩盖。这就是抑郁剥夺了你身份的另一部分时的感觉。

那么，我是如何应对这部分抑郁的呢?首先，我寻求专业帮助。我目前在服药，也接受过治疗。在治疗中，我学会了如何重新认识自己，我也知道了这是多么重要实践自我保健．我放弃了一些旧的爱好，发现了一些新的爱好，这些爱好给我带来了新的活力。所以，试着重新发现一些旧的爱好，扩大范围，尝试一些新的爱好。

至于我的朋友，现在我对他们坦诚我的感受。当我想出去的时候，我就出去。如果我更愿意呆在家里，那么我的朋友们会很乐意过来喝咖啡或吃晚餐。重要的是要有一个支持系统来鼓励和支持你度过你的抑郁和努力保持(或发展)你的身份。如何有效沟通你的心理健康需求)．

性欲减退

最后，许多人不愿提及的，抑郁症经常导致的自我认同的丧失，就是性欲的丧失或下降。抑郁症影响性和人际关系；我处理这个问题，它影响了我和我的丈夫。在抑郁之前，我们在性生活方面没有任何问题。现在，我们必须制定计划，投入更多的努力，以使事情顺利进行。有时我为过去的自己感到悲伤，有时我也感到内疚，因为我的丈夫不再拥有他过去拥有的那个我。

然而，尽管有这些和其他的挑战，我们仍然保持着我们婚姻的这一部分。我们相信以这种方式在一起是值得付出额外的努力的。我学会了和我丈夫沟通我的需求。他倾听，尽他所能让我们在一起的时光尽可能美好。如果你在这个领域挣扎，不要放弃。对你的伴侣诚实。你们可以一起找到一些有用的方法。你也可以和你的伴侣谈谈性方面的问题．有现成的帮助。不要让抑郁剥夺了你的这一部分身份。

不要让抑郁完全夺走你的身份

虽然抑郁可能会改变我们的部分身份认同，但有一些方法可以防止它完全夺走我们的身份认同。对我来说，这是一段一点点重塑自我的旅程，同时也成为了一个全新的人。我希望你能在抑郁的外表下发现一个更强大更美好的自我。