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处理抑郁症中身份的丧失

2018年3月21日詹妮弗·史密斯

由抑郁症引起的身份丧失是这种疾病最痛苦的后果之一。但你有可能维持或重获你是谁,想成为谁。在HealthyPlace上学习。不要让抑郁让你失去自我。

我们中的许多人在抑郁症中面临身份的丧失。感觉好像有个陌生人住在我们体内。我们认不出镜中的自己。就好像抑郁症把我们剥得光秃秃的就像一棵在漫长寒冷的冬天里的树。这很困难,但我在抑郁症中应对身份的丧失,你也可以。

抑郁症在某些方面导致身份的丧失

内存失败

抑郁症改变了我身份的一件事是我的记忆(抑郁和失忆:原因,影响,治疗).在我与抑郁症的斗争开始之前,我能够记住名字、重要的日期、与朋友的计划、过去的事件,以及几乎所有的事情。现在我不记得昨天发生了什么事,也不记得我是否买到了演出的票(最近我没有。我们只好掉头回去找他们。)我在挫折中哭过好几次哀悼过去的自己.我曾因这部分身份的抑郁而愤怒哭泣。

不过,后来我意识到,我必须找到一些合乎逻辑的方法来解决这个问题。我现在使用纸质日历和手机日历来跟进重要的约会。我列了清单,贴在我肯定能看到的地方。我还在手机上设置了计时器和闹铃。尽管我的记忆力不如从前了,但在一些帮助下,我仍然可以记住事情。

失去从曾经喜欢的活动中寻找快乐的能力

对许多人来说,抑郁症导致的身份丧失的另一个方面是无法从他们曾经喜欢的活动中找到乐趣。如何识别抑郁症症状).如果你一直喜欢某一种爱好,突然间你从其中得不到任何乐趣,这可能是相当痛苦的。和朋友出去一直是你最喜欢做的事情之一,但之后就变得难以忍受了,因为你必须在痛苦的时候装得很开心,这是很痛苦的。感觉就像你在慢慢地沉入深而暗的水中,被一点一点地掩盖。这就是抑郁剥夺了你身份的另一部分时的感觉。

那么,我是如何应对这部分抑郁的呢?首先,我寻求专业帮助。我目前在服药,也接受过治疗。在治疗中,我学会了如何重新认识自己,我也知道了这是多么重要实践自我保健.我放弃了一些旧的爱好,发现了一些新的爱好,这些爱好给我带来了新的活力。所以,试着重新发现一些旧的爱好,扩大范围,尝试一些新的爱好。

至于我的朋友,现在我对他们坦诚我的感受。当我想出去的时候,我就出去。如果我更愿意呆在家里,那么我的朋友们会很乐意过来喝咖啡或吃晚餐。重要的是要有一个支持系统来鼓励和支持你度过你的抑郁和努力保持(或发展)你的身份。如何有效沟通你的心理健康需求).

性欲减退

最后,许多人不愿提及的,抑郁症经常导致的自我认同的丧失,就是性欲的丧失或下降。抑郁症影响性和人际关系;我处理这个问题,它影响了我和我的丈夫。在抑郁之前,我们在性生活方面没有任何问题。现在,我们必须制定计划,投入更多的努力,以使事情顺利进行。有时我为过去的自己感到悲伤,有时我也感到内疚,因为我的丈夫不再拥有他过去拥有的那个我。

然而,尽管有这些和其他的挑战,我们仍然保持着我们婚姻的这一部分。我们相信以这种方式在一起是值得付出额外的努力的。我学会了和我丈夫沟通我的需求。他倾听,尽他所能让我们在一起的时光尽可能美好。如果你在这个领域挣扎,不要放弃。对你的伴侣诚实。你们可以一起找到一些有用的方法。你也可以和你的伴侣谈谈性方面的问题.有现成的帮助。不要让抑郁剥夺了你的这一部分身份。

不要让抑郁完全夺走你的身份

虽然抑郁可能会改变我们的部分身份认同,但有一些方法可以防止它完全夺走我们的身份认同。对我来说,这是一段一点点重塑自我的旅程,同时也成为了一个全新的人。我希望你能在抑郁的外表下发现一个更强大更美好的自我。

APA的参考
(2018年3月21日)。在抑郁中处理身份的丧失,健康的地方。2022年8月18日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2018/03/dealing-with-identity-loss-in-loss-depression上检索到



作者:珍妮弗•史密斯

发现珍妮弗推特脸谱网而且她的博客

Yared
2019年10月10日凌晨4:24

漂亮的文章
在过去的九个月里,我因为抑郁症失去了我的一切,现在我还沉浸在其中。我该怎么办?

2019年10月12日上午9:49

你好,Yared。我很遗憾你有抑郁症。因为我不知道你的确切情况,所以我不能确切地告诉你该怎么做;然而,我能做的是建议你和医生和治疗师谈谈你的经历。医疗保健专业人员可以帮助你开始学习如何应对和管理你的抑郁症。然后你就能重建你的生活。我知道现在感觉很黑暗,但我保证未来会更光明。等一等。谢谢你来找我。

规范
2019年10月6日下午2:39

它可以深入到很深,需要付出难以置信的努力才能逃脱

2019年10月6日下午4:38

你好,规范。谢谢你的评论。我同意,身份丧失的问题确实根深蒂固,难以逃避。我发现积极追求那些对我有意义的兴趣在发现我的真实身份方面起了巨大的作用。一旦我的抗抑郁药和治疗开始起作用,我的大脑终于稳定到一个我可以再次集中注意力的地方。做到这一点确实很辛苦,但我做到了。你也可以。

格兰特
2019年10月4日下午3:18

谢谢你回复我的评论。我几乎不记得我的大学学位了。我找到了给你的评论,甚至不记得写过。我最大的损失就是不记得以前和家人在一起是怎样的。我仍然爱他们,但我的表情是困惑和扭曲的。就好像我的大脑中不再有控制这些情绪的部分。只有在晚上做梦的时候,我才会有和以前一样的感觉。在我的梦里,我好像有这些情绪。我以为当我醒来时它们还在那里,但它们消失了。其他人是否觉得他们几乎是在兴奋或在发呆? I don't understand humour or anything else unless is is extremely straight forward.

2019年10月6日下午4:28

你好,格兰特。我很高兴你回来了。我想我们大多数人都在处理这种身份的丧失和恍惚的感觉。我发现有一件事很有用,那就是练习正念。关注当下,而不是过去的事情或对未来的担忧。这是困难的,但是练习接地技巧会有帮助。我不确定你是否参加过心理治疗,但我的治疗师在这方面确实帮助了我。事情会好起来的。

格兰特
2019年9月13日下午4:13

在经历了一件不幸的事情后,我失去了希望,陷入了深深的抑郁。我完全不记得了。大萧条之前的我

2019年9月14日下午2:54

你好,格兰特。我很高兴你来找我。我很抱歉你正在经历严重的抑郁症你经历了一场悲剧。当我们经历损失或创伤时,很容易忘记事件之前的自己。而且,我们可以从那件事中学会继续前进,但我们永远不会和以前完全一样。你和医疗专家谈过这个吗?这可以帮助。再次,我很高兴你的评论,我希望你很快好起来。

格雷格•罗兹
2018年8月20日凌晨1:11

Jennifer,谢谢你的同情。让我摆脱抑郁的是电痉挛疗法。我想我的大脑在戒了20多年的大麻之后就不正常了。我害怕电痉挛疗法改变了我的性格。它是一种认知、情感甚至行为的快速变化。我也担心我的记忆力。我认不出我以前的词汇了。从逻辑上来说,这可能只是一个被遗弃的自我的重新发现它也被抑郁的暴力破坏所打断。尽管电痉挛疗法可能使我免于被关进州立精神病院,但如果抑郁症有很强的生理因素,就应该使用电痉挛疗法。我想知道的是,我的大脑是否会从抑郁中恢复过来,或者我是否会永久地陷入记性不好和缺乏认同感的困境。 So far I have been picking up small miniscule pieces of an old self that I barely recognize. I wonder will I ever recover a sense of self from the past or new and will my memory be the same again. It was 3 1/2 years of severe depression. What are your thoughts Jennifer?

2018年8月21日上午9:42

你好,格雷格。谢谢你回来。我个人没有电痉挛疗法的经验,但我很高兴听到它对治疗你的抑郁症很有效。我很抱歉你正在应对一些令人不快的副作用。我建议你和你的医疗服务提供者谈谈电痉挛疗法之后会发生什么。既然你提到了一些旧时的自己的回归,我觉得这很鼓舞人心。我相信你的医生或心理医生会告诉你更多。请随时与我们联系。

格雷格•罗兹
2018年6月24日晚上7:50

谢谢。我很难找到这样的文章。我不想孤身一人。

JohnT
2018年3月26日凌晨12:35

我的身份缺失是因为你根本不是你自己。恐惧和过度担忧占据了你的身体。你会想一些奇怪的事情,担心一些没有发生的事情。俗话说,“你是你所想的”。

Andy204
2018年3月24日上午7:46

许多人甚至不知道抑郁会让人失去自我,他们认为你只是感到悲伤,需要把它从你的系统中摆脱出来。
很好的文章。谢谢分享!

在回复通过匿名(未验证)

2018年8月21日上午9:44

安迪,谢谢你。我感谢鼓励的话,很高兴听到这个帖子是有帮助的。

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