将自己与他人进行比较通常会恶化抑郁症

将自己与他人进行比较会恶化沮丧。当我这样做时，它为我的消极的想法下降从那里开始。我发现了一些方法来防止比较野兽接管我的思想和生活，从而使我的沮丧恶化。

当我们已经与抑郁症作斗争时，将自己与他人进行比较的诱惑可能很难克服。因为我们的思想常常倾向于负面的自言自语，我们必须比没有抑郁症的人更努力地工作才能保持比较。同样，通过通过社交媒体获得他人的生活，将自己与他人进行比较就像打开设备一样容易。我们将与其他人进行比较的机会，这些机会可以喂养我们的负面想法并使我们的沮丧恶化。

不过，一切都没有丢失。通过与治疗师合作并通过我自己的经验，我学到了一些抑郁症应对技术我发现我在停止比较的情况下非常有效 -将自己与他人进行比较使应对复杂）。我感到特定的负面事情，并学会了与这些积极的真理因此，相比之下，我的抑郁症不会恶化。

如何停止将自己与他人进行比较

1.看到您所做的阳性

我很努力感到内gui，因为我不能为孩子们购买最新，最好的衣服和小工具，也无法参加最好的假期。我丈夫在家里工作，我选择待在家里和孩子们在一起。虽然我为写作工作赚了薪水，但如果我要回到公立学校教书，那就不如我所做的那样。当我将自己与其他可以给孩子买最新和最好的衣服购买的母亲进行比较时，我感到内gui，并在假期中带他们去看。

不过，我学到的是，我有更多的时间与孩子们在一起。我的孩子正在学习预算和便宜的购物价值。当我第一次开始教学生涯时，我是单身母亲，所以我知道这枚硬币的两面。那时我也感到内gui，因为我觉得我应该和儿子一起回家。那时我应该知道的是，我正在教他辛勤工作的价值，而且我们两个人可以照顾好自己。另外，我们肯定预算和讨价还价也购物了。

不允许别人会让您对自己的工作感到内gui。让他们做自己的事，你做你的。请记住，不同的事情对不同的人最有效。

2.拥抱你的身体类型

这对我来说是一场巨大的斗争。我在这里要完全透明。我去了脱掉我的抗抑郁药多年来，因为它们使我体重增加。由于一个，这个决定使我因自杀企图去年年初。我很短，骨头上有一些肉。我永远不会很高，跑道模型很薄。我正在将自己与那些的女人进行比较。我想像他们一样，以自己的健康和生活为代价。我与其他人进行的比较使我的负面自我对话和沮丧恶化，以至于我不愿意获得所需的帮助，直到为时已晚。

值得庆幸的是，我已经服药了一年多。我只增加了10磅，这没什么大不了的。另外，我宁愿变得丰满而活跃，也不是一点都不在这里。我健康和运动，在身体和精神上都有帮助。我这样做是出于健康原因。我是不是试图变得瘦。我学会了停止将自己与其他女性进行比较。我知道这只会使我的沮丧恶化。

照顾您被给予的身体，不希望别人的身体。不要屈服于将自己与他人进行比较，因为那可能会使您的沮丧恶化。您可以欣赏别人的美丽而不批评自己的美丽。

3.了解社交媒体不是现实

从逻辑上讲，我们知道社交媒体快照不是对他人现实的真实愿景。我们以某种方式忘记了当我们浏览Facebook或Instagram时，人们只向我们展示他们一生中最好的部分。我们的沮丧对我们说话，并告诉我们其他所有人的生活都是完美的。我们开始将自己与他人进行比较，我们总是很短。

事实是，我们不知道闭门造车发生了什么。人们参加的假期可能导致他们陷入重大信用卡债务。幸福的夫妻可能处于分手的边缘。在拍照前五分钟，这个微笑的家庭可能已经进行了巨大的战斗。每个人都有问题；我们不是唯一的。

在社交媒体上与他人进行比较就像将现实生活与肥皂剧进行比较。这不是一个公平的比较。我们不能让我们的情绪超越我们的逻辑。如果这太难了，那就休息一下社交媒体为了防止我们将自己与他人进行比较并使抑郁症恶化。

我希望这些技巧能帮助您停止将自己与他人进行比较，并使抑郁症恶化。

将自己与他人进行比较的方式使您的抑郁症恶化？您是否发现了克服比较诱惑的一些技术？