为什么社交媒体会让你抑郁?

社交媒体是如何让你沮丧的，而花时间在社交媒体上是一种消磨时间的有趣方式?社交媒体是一种与朋友保持联系并了解他们生活动向的有效方式。分享我们自己生活中发生的事情是很愉快的。但当我们沮丧的时候，呆在家里，花时间在社交媒体网站上，而不是花时间在线下，比如出去慢跑或和朋友见面，会更容易。然而，当我们已经心情郁闷在美国，社交媒体可以让我们感到平静更多的抑郁。我发现了一些为什么社交媒体会让你抑郁的原因，以及你可以做些什么。

社交媒体让你抑郁的3个原因

1. 社交媒体鼓励社会攀比。有许多研究将社交媒体与抑郁症联系起来。一项研究社会与临床心理学杂志表明我们感到沮丧，因为我们把自己的生活和别人的精彩片段做比较．¹当我们沮丧时，这种感觉会被放大。当抑郁时，我们通常不会参与我们曾经喜欢的活动。即使我们从事我们曾经喜欢的活动，我们通常也无法获得同样程度的乐趣。当我们发现自己花更多的时间在床上的时候社会比较差距拉大了，使我们感到比以前更加沮丧。

2. 社交媒体让人们最关注世界大事．因为我不看晚间新闻，所以我经常通过社交媒体了解世界上发生了什么。当悲剧发生时，世界上到处都是这些信息。当我沮丧的时候，我更有可能被世界大事淹没．看到这些不断的提醒让我感到比以前更沮丧。

3. 使用社交媒体可能会上瘾，并导致更多问题．这种情况在我身上发生过很多次:我只是想花“几分钟”查看社交媒体，当我意识到这一点时，很容易就过去了30分钟或更久，而我什么都没有做。偶尔这样做是可以的。当我们花太多时间在社交媒体上时，这就成了一个问题，它变成了一种真正的上瘾，使我们无法参加旨在滋养我们灵魂的活动。当我们忽视了为了保持健康而需要做的事情时，比如锻炼、购买和准备健康的食物，或者参与我们现实生活中的人际关系，我们的心理健康就会恶化。

如果你发现自己在社交媒体上花了一段时间后更加抑郁，可能是时候考虑放松一下了社交媒体戒毒．看看下面我的视频，看看如何戒掉社交媒体的小贴士。

来源
¹Steers, M. N, Wickham, R. E.， & Acitelli, L. K.(2014)。看别人的精彩影片:Facebook的使用如何与抑郁症状有关。检索自2018年1月18日，https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701