为什么周末抑郁症罢工以及该怎么办

周末抑郁症是真实的。几年前，我注意到，尽管世界其他地方似乎在周末生活，但当我感到沮丧时，周末通常会让我感到更加沮丧。我发现了一些周末抑郁症的原因，我们可以做些什么才能感觉更好。

周末抑郁症发生的3个原因

1. 我们缺乏结构。在一周中，我们经常有结构化的日子。从任务到一个地点，我们的日子已经填补，我们正在运动。即使我们不喜欢工作，忙碌也可以帮助我们摆脱麻烦。在周末，尤其是当我们感到沮丧时，我们倾向于不计划活动。缺乏结构会使我们感到更加沮丧。
2. 我们缺乏社交互动。当沮丧时，社交互动可能会更加困难。想做舒适的事情，我们将有倾向于隔离自己。而且，如果我们不需要上班，我们经常会选择睡觉或留下来，而不是与他人共度时光。人类是为了进行社交互动的目的，周末的这种隔离会增加我们的抑郁症状。
3. 我们将自己与他人进行比较。当我们感到沮丧时，我们常常没有能力或渴望做我们过去喜欢的事情。当我们将沮丧的生活与正在旅行的其他人的生活进行比较时，社交并做我们过去所做的所有事情时，我们会感到更加沮丧。

两种打击周末抑郁症的方法

1. 提前创建周末时间表。在周末添加结构，以便您需要期待的事情，更少的时间让您的想法徘徊。您可能会发现，每天早上只添加一项活动，每天下午一项活动可以帮助您振奋精神。但是，如果您感到严重沮丧，我建议每小时安排一项活动。即使检查诸如吃早餐，洗澡并购买杂货等活动也可以给您带来成就感，并帮助您感觉更好。
2. 制定社交互动计划。虽然诱人地留在和孤立可能很诱人，但这种方法可能弊大于利。在到达周末之前，制定计划。如果您感到沮丧，那么您很可能不会参加举办聚会，所以请与自己见面。邀请朋友出去喝咖啡。或在Meetup.com上找到一个可以参加的小组。在现实生活中与他人在一起可以帮助减轻您的抑郁症状。