正确的消极思想和积极的自我对话的真理

消极的想法和自我对话是最常见的抑郁症的症状我有经验。有时候,需要一个看似小评论或事件推动我下到绝望的无限循环的消极思想和自言自语,有时可能需要几周甚至几个月的时间完全恢复。我太累了其他人,情况下,这种权力在我和抑郁。我问我的治疗师抑郁症的应对技巧和工具能让我能更好地对抗这场战斗。和他们的工作。

真理沉默消极的想法,自言自语

我挣扎着消极的自我对话。我倾向于责怪自己如果我的孩子做一个糟糕的决定,如果房子不干净,或者晚餐罐头装的或冰冻的。我觉得我不够好,然后我觉得我的家人需要有人比我更好。当我抑郁就立马高速运转起来,,我的思想得到黑暗和非理性。

我的治疗师对我谈到记住所有我为我的家人做的好东西。她提醒我说,这些东西我责备自己要么是脱离我的控制(我的孩子的决定)或任何我应该感到内疚,如没有一个完美的一尘不染的房子或不使每顿饭完全从头开始。

我的医生也告诉我抵消消极与积极。为了做到这一点,我对自己积极的事情写下来当我有好的天。这样,困难的日子将到,我已经提醒帮助我应对消极思想和自言自语,抑郁抛给我,因为它可以几乎不可能逻辑思考在严重抑郁发作的最低分。

危机的发生:消极的想法不需要跟进

在治疗中,我也学习查看某些情况下在一个新的光。而不是叫他们“困难”或“重大危机,”我想看到他们作为“学习机会”和“教育经历”。For example, for Thanksgiving, tomorrow, I was supposed to cook a vegetable casserole and a dessert. Then, last night, my stove went completely out of commission. I had all the ingredients and no way to cook them.

而不是让我的消极思想和自言自语接管,我认为这是一个机会来调整食谱,用我的两个慢炊具转危为安。我相当确信,几个月前,我的反应是截然不同的。我也许会觉得一切都毁了,我看起来像个失败者,或者我只是坐在我的沙发上,什么都不做,然后没有显示在家庭感恩节晚餐。所以,我可以看到,治疗被证明是一种有效的治疗我的抑郁,和我学习的技能是帮助我用积极的想法覆盖消极的想法在我的脑海里。

什么导致了消极的想法

我学习做的另一件事是让某些人。我意识到有些人不能处理我的抑郁症,虽然这是燃料用于我的消极思想和自言自语,我现在意识到这不是我的错。这是一个艰难的道路,但是我发现锐意进取和冒险的勇气和信任,我还交了些新朋友。我不可以做,如果我一直抱着过去的伤害和消极。

我也不得不放弃梦想和期望。我最小的孩子是采用来自中国。她已经和我们近八年,和我们有很多计划和远景的人,她会是什么。然而,现实是非常不同于我们的预期。她有很大的特殊需要,我们没有准备。

我不得不放弃我对她的期望和拥抱她是谁;否则,我的抑郁症会变得更深,消极的想法将接管。我必须寻找积极的一面我的女儿是谁,她给我们的家庭带来什么。学习这是一个大帮我在治疗过程的一部分。

关注积极的为了抵消消极思想和自言自语的抑郁症是一个持续的过程。会有天比其他人和我们将斗争。然而,值得努力继续寻找自己和周围人的积极的部分。