当世界大事让你不知所措时，如何应对抑郁

似乎我们几乎每天都被要求应对铺天盖地的世界事件和悲剧。我们所到之处，都是致命事件或自然灾害。作为一个高度敏感的人(HSP)，我发现这些世界事件可以压倒我，可以增加我的抑郁症状．这些年来，我找到了一些应对的方法，即使当世界大事让我不知所措或加剧我的抑郁时，我也能过上更快乐的生活。

当世界大事让你不知所措时，你可以做些什么来减少抑郁

帮助他人减轻痛苦

当听到世界大事时，你可能会觉得你不可能做任何事情来帮助这种情况。特蕾莎修女说，

永远不要担心数字。每次只帮助一个人，从离你最近的人开始。

著名的海星寓言告诉我们，虽然我们不能帮助每个人，但我们可以让一个人有所不同。¹如果你为某些事情感到沉重，想办法帮助一个正在受苦的人。虽然你会对那个人的生活产生积极的影响，帮助别人也能让你感觉更好．

从事实中获得观点

在听说悲剧事件后，你可能会开始觉得这些事情可能会发生在你身上。有时候，了解事实可以帮助你获得正确的观点。我记得911事件后不敢坐飞机我担心自己也会在一架被劫持的飞机上。我发现4000多架飞机停飞2001年9月11日上午²这让我确信，也让我安心，即使我在2001年9月11日早上乘坐飞机，我安全的可能性也非常大。立刻,我害怕飞行停止。

远离世界大事，让自己感觉更好

我通过改变与媒体互动的方式来远离这些事件。对我来说，这有几种不同的形式:

• 我限制我看晚间新闻的时间．
• 几年前，我决定将CNN从我的浏览器中移除。我现在只有谷歌，但网站如GoodNewsNetwork将是一个积极的替代。
• 我在社交媒体上尽可能多地发布我能找到的令人振奋、鼓舞人心、鼓舞人心的公司和人。

拔掉插头滋养你的灵魂

然后就会有一段时间，我只是需要一个数字排毒。通过完全切断电源，我可以花时间做一些滋养我灵魂的事情:

• 花时间在户外。
• 和家人打牌。
• 阅读。
• 写在日记里。
• 在人道协会做志愿者。
• 和朋友共进午餐。

当被世界大事压垮时，你还有什么其他的想法能让你不那么沮丧吗?请留下评论。我很想听听你的想法。

来源

1. 这个寓言检索2017年10月27日。

2. 9月11日空域关闭时间线(2011年8月30日)2017年10月27日检索。