应对抑郁的起起落落

我从来都不喜欢坐过山车，不管是主题公园的过山车，还是抑郁的跌宕起伏。我不认为被高射到空中，然后又迅速摔回地面是件有趣的事。我几乎可以避开任何有点像过山车的东西，但我无法逃离抑郁及其所有的起伏。的抑郁过山车牢牢地把我锁在原地。

了解你抑郁的起伏模式

当你失落时，你就失落了

当抑郁第一次出现在我的门前时，我试图逃离它。我想相信我只是累了，或者只是情绪低落。最终，当我在差点自杀后被送到当地一家医院时，我别无选择，只能承认它的存在。那是我最沮丧的时候。

沮丧把我推到谷底，我几乎无法回头;然而，一周的住院精神科护理让我走上了一条更美好的道路。我开始服用抗抑郁药，并定期接受治疗。事情进展得很顺利，我有一段时间很兴奋。我以为沮丧的日子已经过去了，但我错了。

大多数与抑郁症作斗争的人可能都知道，就像我发现的，现在也非常清楚的那样，一种乐观的情绪会迅速转为低落。这是相当令人沮丧和痛苦的感觉，就好像胜利是如此残酷地从我们的手中被敌人称为抑郁。

当你向上时，你必须为向下做准备

通常，我们不知道是什么原因导致我们从应对抑郁的美好时光变成糟糕时光;抑郁症的起起落落是无法预测的。有时，这是由于我们大脑化学物质的变化，我们已经知道这是抑郁症患者的一个问题。然而，也有其他时候，我能够精确地指出是什么发生了，导致我从抑郁的一天向上转为抑郁的一天。

有时是因为有人对我说了些伤人的话;其他时候是因为我没有得到足够的睡眠。我也意识到，如果我不锻炼或不锻炼，我更容易与抑郁症的起伏作斗争为自己留出足够的时间．我学会了识别我的触发点。重要的是我们要知道如何去做，这样我们才能做好充分的准备应对抑郁诱因当它们发生的时候。

我如何度过抑郁的起起落落

当我知道我沮丧的一天是由于一个简单的事实，我患有重度抑郁症，我允许自己放松。我休息，为自己做点好事。如果我因为某人说的话而感到挣扎，那么我就会使用我在治疗中学到的技巧来练习。当我需要更多的睡眠、锻炼或花更多的时间在自我照顾上时，我就会尽我所能自律，把这些事情放在首位。

了解是什么引发了你的抑郁;那么一定要在你处于上行状态的时候为这些日子做好准备，有更多的精力和脑力来做这些事情。