帮助他人有助于缓解抑郁

当我和女儿为一位受“哈维”飓风影响的朋友举办烘焙义卖时，我并不知道帮助别人能帮助缓解我的抑郁。三个星期以来，我们每天烘焙和出售我们的好东西。我注意到，而对世界上发生的一切感到难过，我的情绪好转了。帮助别人缓解了我的抑郁，我停下来思考如何去做。

帮助他人有助于缓解抑郁的原因

帮助别人改变你的注意力

我曾经读过一本关于抑郁症的自助书籍，上面说:“抑郁症患者以自我为中心。”

我立刻停止了阅读这本书。“这个人竟敢说我以自我为中心!我已经对自己有太多可怕的想法了。”

多年来，我一直在思考自己对这句话的反应，并试图理解作者想要表达的意思。我现在有了一个新的视角，可以同意“一个抑郁的人的想法是转向自我．”

像“我说的话很愚蠢”、“我是个失败者”、“他心情不好是我的错”这样的想法确实会转向内心，对其他人来说，抑郁的人甚至可能表现得自私。

在糕饼义卖的那三个星期里，我的心思都集中在我的朋友和她的困境上。他们专注于购买食材、烘焙和销售我们的好东西，而不是我那天做的所有“蠢事”。

动机是帮助他人的副产品

当你沮丧的时候，甚至日常任务似乎很难．然而，当你被激励去帮助别人，知道你所做的事情有重要的意义时，你会更容易从床上爬起来，采取行动，和别人交谈。你会发现目标，帮助你们共同应对抑郁感觉更自信。

糕饼义卖期间，我几乎等不及女儿放学回家才开始。在我的目标感的驱使下，我很有动力，这种动力渗透到我生活的其他方面。

帮助他人允许社会互动

当你抑郁时，你可能倾向于将自己与他人隔离。过度的社会孤立会使抑郁症恶化。¹

而一旦恐旷症患者在美国，我仍然有一些社交焦虑。然而，当我感觉自己有能力代表朋友说话时，我就不那么急于与邻居交谈了。我还与其他想要提供帮助的好心人互动。这些积极的社会互动给了我信心，并激发了一些新的友谊。

我想挑战你去帮助别人——为了他们，也为了你自己。如果你接受我的挑战，或者正在考虑这个问题，请留言告诉我。我很想听听你们的想法，以及你们选择如何让世界变得更美好。

来源

¹隔离．(2015年7月3日)。2017年10月23日检索。