如何在应对抑郁症的同时享受生活和乐趣

享受生活和玩乐是我们存在的重要组成部分。将它融入我们的日常生活是学习如何与之共存的重要组成部分管理我们的抑郁以健康的方式虽然我们知道这是真的，但具有挑战性的部分可能是将乐趣和乐趣付诸实践。我发现了一些让这变得更容易的方法，我发现花时间享受生活，找乐子对学习应对抑郁是有益的。

花时间享受生活，分三个阶段享受乐趣

当你极度抑郁时

首先，“乐趣”并不一定是精心设计的。我们这些患有抑郁症的人当然不需要额外的压力，不需要想出宏伟的计划或会消耗我们太多精力的事情。“乐趣”可以是简单地阅读一本书或杂志。在控制抑郁的同时玩得开心可能意味着一边看最喜欢的电视节目或电影，一边享受健康的零食。穿你最喜欢的衣服或听你最喜欢的乐队的音乐都是为你的一天增添乐趣的简单方法。

找到一些对你有用的有趣的事情，但要保持简单，这样你就不会加剧你的抑郁通过增加太多的压力。然后，当你准备好了，你就可以进入下一阶段的乐趣。

抑郁症何时开始好转

我们这些患有抑郁症的人关闭并孤立我们自己；然而，享受生活和获得乐趣的一个必要方面包括与他人互动。向这个方向迈出一小步，邀请朋友来喝杯咖啡或茶。你不必离开你的房子，你仍然可以享受陪伴。

当你已经做好这些拜访的时候，你就可以邀请几个朋友来吃晚饭了。把它做成家常便饭，这样对你来说真的很有趣压力不要太大，否则会让你的抑郁症更严重．一旦你觉得准备好了，你就可以轻松进入下一个阶段。

当你感觉更像自己的时候

最后，是时候出门了，享受生活，玩得开心。我知道抑郁症有时会让这变得很困难，但这是值得的。我喜欢和我丈夫出去吃饭。最近我和朋友们打迷你高尔夫也玩得很开心。这个月晚些时候，我丈夫和我计划连夜去听音乐会。我已经采取措施为这样的重大活动做好准备，现在我已经准备好了。

慢慢来;熟悉每一步。从选择一项你喜欢的活动开始。完成每一个阶段，当你觉得准备好了再进入下一个阶段。不要让抑郁阻碍你享受生活，享受你应得的乐趣。你可以做到的。