应对抗抑郁药的副作用

像我一样，你们中的许多人可能也会治疗抑郁症的；而且，和我一样，你可能正在处理一些抗抑郁药的副作用。虽然我很感激抗抑郁药对我治疗抑郁症能力的改善，但有时我也会对抗抑郁药的副作用感到沮丧。你们中的一些人可能也有同感。我也意识到，你们中的许多人可能选择不服用抗抑郁药，因为它们可能会引起副作用。今天我想谈谈我们如何服用精神药物来帮助我们同时学习如何控制抗抑郁药的副作用。

如何管理抗抑郁药的副作用:体重增加

使用抗抑郁药的主要副作用之一是体重增加。我有过这样的经历。我是面对服用精神药物导致的体重增加健康的饮食和锻炼，这两件事对我们这些对抗抑郁的人以及一般人都是有益的。我不会在这里提倡一个特定的饮食计划，但我会说我吃完整的食物，包括大量的新鲜水果和蔬菜。我不是在“节食”。我有一种健康的饮食方式。

锻炼也很重要。我的锻炼计划包括有氧运动、力量训练和瑜伽。我的目标是每周至少锻炼五天。我早早起床，在家人醒来之前锻炼身体。这对我最合适。

找一个适合自己的饮食计划和锻炼计划。先做一些小的改变，然后朝着更大的目标努力。你需要一些你能坚持到最后的东西。正确的饮食和锻炼是我们控制体重增加的两种方法。

提醒一下，在开始任何饮食或锻炼计划之前一定要咨询你的医生。

性欲下降的抗抑郁药副作用

抗抑郁药的另一个常见副作用是性欲减退．我也处理过这个问题。首先，不要害怕与你的心理医生或其他健康护理专业人士讨论这个问题。有一些药物不太可能引起这种副作用。不幸的是，它们对我不起作用;然而，它们可能对你有用。

如果你发现你的药物仍然导致性欲下降，不要绝望。有很多方法可以让你的生活更美好。对你的配偶或伴侣诚实。我把我的经历告诉了我丈夫。我让他给我留下爱的纸条，给我按摩肩膀，给我泡个泡泡浴，每周有几个晚上帮我打扫厨房，关掉电子设备，只是和我聊天，以及其他类似的表达爱的事情，帮助我减轻压力，变得更浪漫。让你的另一半为你做一些能体现爱的事情。

为一个浪漫的夜晚做准备也很重要。在卧室里设定一个合适的基调很重要:蜡烛、情绪音乐、内衣。抗抑郁药可能会健康的性生活这是一个挑战，但仍然是可以实现的。

抗抑郁药的其他一些潜在副作用是恶心、口干、头晕和易怒。这些我都没有经历过。服用抗抑郁药后，你有没有处理过这些或其他副作用?你是如何应对的?