假日期间的社交和抑郁

在应对抑郁症的同时进行社交是具有挑战性的。随着新年的临近，各种各样的节日派对接踵而至，我感到了社交的压力，同时又感到沮丧，因为我发现一年中的这个时候在情感上太困难了，太累了。我几周前写了一篇关于在应对抑郁的同时度过假期在社交活动中为自己留点时间，做一些让你舒服的事情。以下是其他一些帮助我在假期应对抑郁时保持健康社交的方法。

有抑郁症的人适度社交是健康的

适度的人际交往是健康的，我强烈推荐这样做。然而，假期可以把社交活动发挥到极致，比如办公室聚会、家人或朋友聚会等等。谨慎地选择你的社会承诺是明智的。满满的社交日程会让你疲惫不堪，让你的互动质量像罐头蔓越莓酱一样糟糕，所以在选择你答应的对象时，要考虑到质量。受邀参加社交活动并不是马上就必须的。

专注于参加那些能给你带来快乐和能量的活动，礼貌地拒绝那些会让你精疲力竭、产生消极情绪的活动。你不必做任何你不想做的事情，因为社交并不是一种义务。

当患有抑郁症时，设定现实的社交期望

不切实际的期望滋生怨恨和失望，这就是为什么对自己在假期社交中期望什么有逻辑的原因。如果你根本不喜欢聚会，也不要因为不参加每周的节日聚会而感到失望。如果你没钱送礼物，不要因为没有给所有的朋友送礼物而烦恼。不要担心有悲伤的时刻，因为不是每一秒都是快乐的。假期对任何人来说都不是完美的，你也不应该期望它是完美的。

每个人在社交生活中都有不同的不安全感。节日广告对我来说是真正的刺激，有温暖可爱的聚会，还有每个人都在庆祝和爱彼此的想法。我不得不不断地提醒自己，节日广告——就像其他所有的广告一样——都是不切实际的、宏伟的陈述，如果生活是在30秒的片段中度过的，目的是为了销售东西。我不想要那样的生活，我需要记住没有什么是完美的。诚实地管理期望能显著改善社交体验。

以高质量的社交和诚实的期望为目标

如果你从这篇文章中学到了什么，那就是当你的目标是质量而不是数量时，社会化是最好的。在确定假期期望时，对自己诚实也是很重要的。只要你照顾好自己的基本需求在享受假期额外的社交机会的同时，你应该能够有健康、积极的社交互动，同时应对你的抑郁，丑毛衣不包括在内。

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