在应对抑郁的同时度过假期

在假期里应对抑郁是很困难的。假期来临了，随之而来的是各种各样的内心斗争、情感挣扎、经济困难和艰难的决定。虽然这是对一年中最美好的时光的残酷描述，但我经历过足够多的节日季节，知道节日精神与节日悲伤的比例有时并不理想。当你在假期里应对抑郁时，你会感觉自己被过期的蛋酒淹没了。什么是假日抑郁症?)，所以我写下了一些在应对抑郁的同时度过假期的方法。

抑郁症患者度过假期的小贴士

节日的快乐可以让你从抑郁中转移注意力

从好的方面和坏的方面来说，进入节日精神可以让你从抑郁中转移注意力。你可以通过享受周围的庆祝、装饰和感觉良好的感觉来积极地缓解你的抑郁。只是要确保你不会把从抑郁中分心和忽视你的抑郁．你很容易被接下来几个月的事情所包围，而忘记有意识地关注你的心理健康和基本需求。抑郁不会消除你的基本需求）.

在社交时，做一些让你在抑郁时感到舒服的事情

有时人们不理解抑郁症和其他精神健康状况，这没关系，但你需要确保你没有压抑你的需求，以避免别人的评判beplay手机app下载那些真的不懂的人你的心理健康需要。

如果你在与远方的家人交往了一天之后，想要有独处的时间来放松和充电，那就争取独处的时间。如果你不想参加公司的节日派对，因为你不喜欢和同事在一起，那就不要去。就是这么简单。

利用独处的时间来检查你的抑郁

假期期间，社交需求增加，独处的时间似乎很少。一定要给自己留点时间呼吸和减压，即使这意味着坐在一边看几分钟手机，或者溜到外面，让自己远离内部的噪音。

我利用这段独处的时间来评估我的大脑，因为我可能会被社交所淹没，忘记确保我的基本需求得到满足，我做得很好。大家都知道，我去洗手间时，会无声地尖叫，以释放餐桌上不可避免的政治对话带来的压力。如果我不抓住那一刻释放沮丧，我知道我的抑郁症会飙升。

用精神维护和应对技巧度过抑郁的假期

最后，请记住，假期只是另一组日子。当然，到处都是装饰，节日促销，人们都在努力成为更闪亮、更快乐的自己，但你还是你，你的大脑仍然需要维护。假期很棒，也很有压力，也很美好，也很艰难。练习你的心理健康，努力享受你所能享受的，你会发现度过假期其实是可以做到的。为冬季抑郁做准备的方法）．

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