不寻常的抑郁社区建议的应对技能

有时抑郁不寻常的应对技能的工作。我有一些天抑郁症状太固执,配合我的典型吗应对方法,所以我必须得到创新。跳舞,专注于触觉体验依偎在一个柔软的毛毯,运行我的双手很酷的材料,和烹饪都证明拉我特别暴躁的天。好奇别人度过他们的顽固的天,我环顾四周,发现很多人推荐艺术创作,冥想,练习瑜伽,玩电子游戏,和自慰。这些可能对抑郁症不同寻常的应对技能,但这并不意味着他们可能不适合你。

艺术创作激发你的头脑

创造力对灵魂有好处,使事情的节奏是舒缓的。练习简单的创造力,无关紧要的任务时,做出一些鼓励利用创造性的解决更严重的东西,比如如何照顾自己坏的大脑一天。此外,让你感到自豪的是一个非常积极的体验,表现好的能量,传播在其他经历。

抑郁症的应对技能:冥想和练习瑜伽可以平静身心

根据我的练习的很多朋友,每天冥想大脑和/或瑜伽的好处在许多方面,如平静的心灵,促进思想的顺畅,和稳定的呼吸。冥想和瑜伽的目的是要与自己合拍,关注活动的过程,而不是所取得的进展;尽管到目前为止,两人只提醒我,我缺乏平衡和耐心。

一个不寻常的抑郁症的应对技巧:玩电子游戏

视频游戏可以分散你的大脑专注于其他比你的麻烦。游戏规则,有意义的事情,和成功发生在每个检查点。结构、感性和稳定的成功往往很难意识到面对抑郁症所以练习他们在一个虚拟现实可以建立某种心态最终会进入现实生活(电子游戏给我回我的生活如何)。此外,视频游戏可以令人兴奋和有趣的所以这是一个愉快的分心大脑坏的一天。

一个不寻常的应对技巧:自慰

自慰通常是禁忌的,但这是很正常的,科学表明,它可以帮助减少抑郁症状。露西从yourtango.com Vittrup与丹麦性学家琳恩·亚历山大关于自慰和抑郁,亚历山大说,她能够将自己的抑郁独自经过三个小时的会话。亚历山大解释说,性活动释放荷尔蒙催产素和5 -羟色胺,安培了一个人的情绪和冷却抑郁症的症状。

发现抑郁症应对技能需要时间为你工作

应对大萧条是艰难的(艰难是一种保守的说法),并积极努力安慰自己在一个糟糕的大脑一天是很累的。我发现自己的抑郁症的应对方法是活跃的和多种多样的由于我情绪的变化,所以创建我自己的电路或跳舞锻炼新音乐适应,需要活动和独特性。

没有两个抑郁症处理例程是一样的,这就是为什么有些抑郁应对技能似乎不同寻常,但重要的是要找出最适合你。关于应对机制最重要的是要记住,如果方法是健康,安全,有效,那么它可以任何东西。

找到Tiffanie推特,脸谱网,Google +,在她的个人博客上。

信息自慰和抑郁:Vittrup, l (2016)。你可以手淫你的抑郁,说科学。YourTango。从检索http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation