抑郁症人际关系中的自我照顾需要沟通

人际关系需要围绕抑郁自我照顾进行沟通。我必须不断提醒自己，我的抑郁症自我护理和心理健康目标是我的，而且只有我一个人。我和那些有着相似大脑的人没有相同的目标，我也不应该期望别人有相同的目标。我的一个叔叔最近告诉我，“期望是有预谋的怨恨。”把这个想法应用到我和我的伴侣维持的亲密关系中，我意识到我对抑郁症自我护理和心理健康有很多期待，我需要适当地沟通我的抑郁症自我护理需求，以便成功地照顾自己和维持健康的关系．

你在人际关系中的抑郁自我照顾需求是无法预测的

我和我的伴侣都患有抑郁症，尽管我们用不同的方式体验抑郁．出于某种原因，我经常忘记，因为我们的经历不同，我们的抑郁症自我护理方法也不同。当我非常需要自己的时间时，我会进入自我照顾模式。对抑郁症实施极端的自我护理)．我通常希望我的伴侣能认识到我的行为，记得我的需求，并做出相应的反应。

这是很多期待一个人。尤其是当那个人还在照顾自己和他复杂的大脑时。所以，当他问我出了什么事，或者为什么我关机了，举止古怪时，我感到沮丧和恼怒是不理智的。

很明显，我在有意识地意识到自己的需求，并专注于我的大脑和身体告诉我的东西，所以我无法进行交谈，我需要一个很好的拥抱，然后是足够的空间。我的肢体语言应该能让这一点很明显，对吧?错了。除非我特别告诉他们，否则没人会知道的。人类不会读心术。

在一段关系中沟通抑郁症自我照顾的需求可能是困难的

与某人保持亲密关系肯定会使抑郁症的自我护理复杂化，而沟通是关键。我发现要分享的最重要的信息是我大脑的状态:好，坏，来来回回，摇摇欲坠。用描述性的词语来解释我的处境，可以让我的伴侣有一个清晰的精神状态(糟糕的大脑和抑郁强度)．有时我写下我的抑郁症自我护理计划并与我的伴侣分享，有时我与他口头制定计划，这对我很有帮助。

成功的抑郁症自我护理需要沟通

当我坚持我的抑郁症自我护理计划时，创造一个舒适的空间，能够做我需要做的事情，可以强加给我的伴侣一天的计划(制定WRAP -健康恢复行动计划指南)．例如，他可能在客厅玩游戏，而我想用同样的房间画画。我们通过交谈来确定满足双方需求的最佳方式，通常是建立边界，以适应独处时间或和平与安静的需求。

在亲密关系中练习自我照顾可能会让人不知所措，但通过沟通和耐心，我发现这段关系作为一个整体会收获成功自我照顾的回报。

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