创造性活动可以缓解抑郁
从事创造性的活动可以缓解抑郁，因为这个过程可以是放松的、有吸引力的和愉快的。探索创造力和精神疾病)．最终的结果通常也是令人满意的。我们经常忘记腾出时间去创造，但我们可以通过创造性的活动来缓解抑郁。
为什么创造性活动可以缓解抑郁?
做一些有创意的事情会迫使我们走出内心的想法，因为我们必须把我们的思想投入到我们所创造的东西上。就我个人而言，我知道花太多时间在自己的头脑里会恶化我的抑郁症状；所以做一个创造性的活动是一个很好的方法来引导我的大脑在一个不同的方向。
当我们创造了一些东西时，我们所感受到的成就感也会增强自尊。我们擅长与否并不重要，尤其是当我们在学习一门外语的时候新的创意出口——我第一次尝试编织和钩针时，结果一塌糊涂，但我为第一个方格感到骄傲，并有动力学习更多。
重复的创造性活动比如针织，钩针，十字绣，绘画之类的成人涂色书它们突然变得非常流行，可以缓解压力，甚至可以冥想。我从来没有进行过正式的冥想，但后来我发现，我的版本是让自己沉浸在羊毛工艺或弹钢琴之类的活动中，我从小就这样做。
我们大多数人小时候都有自己喜欢的爱好或活动，这可能会让我们如此专注，以至于忘记其他一切。如果你现在在想，“但我没有任何创造性的爱好，”回想一下你小时候喜欢做的事情是一个很好的开始。
为什么用创造性的活动来缓解抑郁很困难
开始一项创造性活动的动机是困难的部分。抑郁会耗尽你的生存意志，当然，还有其他一切。然而，你可以让你最喜欢的创造性活动(甚至是你想要学习的活动)成为你生活的一部分预防抑郁症的计划．关键是及早发现问题抑郁症复发的迹象因为在这个时候，“抑郁怪兽”更有可能被转移注意力的策略击退。
即使你处于低谷，你仍然可以用创造力来帮助你——只要保持在可控范围内。不要开始那些你完成不了的大项目。从小事开始，即使活动的水平低于你平时的掌握水平。例如，我不会尝试复杂的费尔岛针织图案，当我有抑郁症导致的脑雾症状因为那样很可能导致失败，让我感觉更糟。
允许自己有创造力
在下面的视频中，我将更多地谈谈为什么我们需要在生活中优先考虑创造力和玩乐，以及如何允许自己这样做。
图片来源:Amanda Tipton，下面使用创作共用许可．
APA的参考
史密斯，L.(2016年2月2日)，创造性活动可以缓解抑郁，健康之地。检索时间为2022年12月2日，网址为//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2016/02/creative-activities-may-relieve-depression
作者:利兹·史密斯
这写得很好。我当然同意每一句话，并赞同缓解抑郁的创造力。但我天生有创造力。我写，被子，颜色，设计等等。我称这些为“安静的追求”，它们让我保持理智。然而，我确实想知道，它是否能帮助那些天生缺乏创造力的人。例如，有一天我和一个人聊天，她得到了一些蜡笔作为圣诞节礼物，但当她去找一本合适的填色书时却什么也找不到，她说这些书都太详细了。“此外，”她说，“我害怕把错误的颜色放在错误的地方。”然而，我看着所有那些整洁的涂色书，对那些美丽的设计感到敬畏，发现很难把自己限制在一本书里。所以对这样的人来说没有乐趣。 Any experience with that sort of or advice for someone like that?
创造力是你的感觉——它不一定是制作或绘画等。对一些人来说，阅读是有创造力的，就像看令人愉快的电影或电视剧一样，因为你沉浸在人物、故事和事件中。写作、写日记、跳舞和音乐也都是创造性的——这都是一种创造性的力量和不同的表达自己的方式，不一定是视觉上的。对我来说有创意的事情(如编织)对其他人来说可能是艰巨的或艰苦的工作，所以其中肯定应该有乐趣的元素，否则就不会有创意。
我很喜欢那篇文章，莉兹!
我以前从来没有想过创造力会和抑郁症联系在一起!我读了另外两篇关于如何帮助抑郁症患者的有趣文章叫做如何帮助抑郁症患者——权威指南而且如何帮助患有抑郁症的朋友——该做的和不该做的
我很喜欢你对这些文章的看法，莉兹，因为你是一个我真的很尊敬的博主!我还在推特上关注了你!
亚瑟
你是说我应该再玩一次“踢罐子”?事实上，很有趣。我记得大约5年前带我的小儿子去爱达荷州博伊西的一个水上公园。我们都玩得很开心。我记得乐趣和笑声是多么简单。没有财务和抑郁的担忧。