带着抑郁去旅行以避免焦虑的小贴士
带着抑郁症旅行是有帮助的，甚至是治愈的，但它也可能是有压力的。旅行压力，或花大量时间与其他人在一起，脱离正常的日常生活，有时会导致病情恶化抑郁症状．这里有一些关于抑郁症旅行的建议。
带着抑郁旅行?如何让你的假期远离抑郁
我现在在希腊，部分是在度假(我们英国人称之为假期)，但也在为我正在写的一些文章做一些调查。我想这可能是写这篇文章的最佳时机，因为我最近学到了一些关于如何阻止压力占据你的生活当你旅行的时候。当你在移动的时候，很容易就会觉得有很多额外的事情要担心。
以下是我学到的一些关于抑郁症旅行的建议:
- 明智地选择旅行时间。当你患有抑郁症时，你可能很难在清晨或深夜旅行，所以尽量选择一个适合你的时间旅行，如果可能的话自然的节奏尤其是当你需要改变时区的时候。这对你到达时的疲劳和/或压力有很大的影响。
- 有时候，多花点钱获得额外的服务是值得的，这样可以减轻压力。今年我不得不坐早班飞机，只是因为我附近的机场小，航班时间的选择有限。我为我和我的朋友买了一张快速通道票，这样我们就可以快速通过安检，因为我们都不喜欢排队(人群和噪音)，而且我们也不必像没有它那样早到机场。
- 和你的旅伴设定现实的期望。如果你早上不太健谈，让别人知道这不是无礼，你只是需要一些时间来改变。
- 提前找到你的重要文件。不要等到最后一刻才去找你的护照、打印登机牌或预订单。如果你在机场，确保它们很容易拿得到，因为你会经常从包里拿出来。
- 提前了解规章制度。不要被行李重量和尺寸限制或行李中不允许携带的物品所困。没有比这更糟糕的了航空旅行压力而不是在最后时刻支付额外的费用，或者不得不留下你非常想带走的东西。
- 当你带着抑郁旅行时，穿舒适的衣服去旅行。舒适比时尚更重要，因为飞机、公共汽车和火车上的座位很少那么舒适(嗯，对我们这些负担不起商务舱的凡人来说)。我有一个朋友，她喜欢穿超级时尚的衣服去旅行，但一个小时后她就开始抱怨裤腰太紧，鞋子不舒服。我旅行时穿棉质打底裤或运动裤和运动鞋，我并不为我在飞行中缺乏风格而感到抱歉。
抑郁症旅行的更多建议
下面的视频将有一些更方便的提示和技巧，当你到达目的地时，帮助你减少压力，让你的时间成为抑郁的帮助而不是阻碍，并减少抑郁的机会假期蓝调的．
图片来源:作者自己
APA的参考
史密斯，L.(2015, 10月8日).带着抑郁去旅行以避免焦虑的小贴士，健康之地。2023年2月21日，从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2015/10/traveling-with-depression获取
作者:利兹·史密斯
不知道你到底想说什么，但我同意与不同背景和文化的人见面是件好事。但对我来说，如果你对这个地区没有准备好，旅行是令人沮丧的。我可以在黄石公园认识新朋友，那里离我住的地方只有2小时车程。
一般来说，旅行意味着对职业、社会和个人发展的最新需求。通过旅行，我们扩大和完善我们的社交技能，这对于我们克服共同生活困难的情感努力是至关重要的。就抑郁症而言，这个问题变得更加有趣，因为旅行意味着一种心理社会压力和挑衅性的情感体验。抑郁症患者是封闭和压抑的人，因此长途行走对他们来说表现出极大的情绪努力，特别是在抑郁症的急性期。因此，应该认真准备旅行的步骤，作为新的和勇敢的行动。如果抑郁症患者事先咨询了精神病医生，你的六个建议是有用和重要的。如果不事先咨询，旅行可能会产生反刺激作用。抑郁症是一种严重的情绪跌落，它受个体、心理社会和社会文化属性的影响。它应该注意旅行地的地理和季节变化。面对这些和许多其他的旅行障碍，抑郁症患者不得不旅行，以加强他们的全球生活能力，同样重要的是克服抑郁症的极度痛苦。
听起来你可以控制你所做的和需要的。最近我讨厌出差，因为出差总是关于生意、钱和谁是谁。到了晚上，总是无聊的商务晚宴。
我住在爱达荷州，所以我可能会去杰克逊度过愉快的一天，只是购物和四处看看。有时山上的空气是所需要的。
祝你工作顺利，也祝你远离抑郁。
我认为你是对的。我最近因为工作出差了一段时间，一个人呆在不知名的酒店房间里可能并不总是对抑郁症有好处。然而，这也是一个很好的机会，可以认识不同的人，探索其他文化，开阔视野，这真的可以让你的头脑进入一个不同的空间。当我工作的时候，我尽量确保我的旅行时间不会太紧，我有一点自己的时间，所以我不只是在机场和酒店。但我确实有这样的自由，因为我是自由职业者。