度过寒冬和抑郁

我发现最近冬天的严寒天气会加重我的抑郁症状．白天变短，冬天的天气让我感觉筋疲力尽。向窗外望去，一片白色的海洋。我所到之处都是成堆的冰雪。我厌倦了只为了出去就穿上长外套和雪地靴。我厌倦了寒冷。我想冬眠到春天。但是冬眠并不是在冬天和抑郁中生存的答案。

冬季对抑郁症的影响

冬天白昼较短，天气较恶劣，这让我想待在温暖的地方。有时这会导致社会接触减少和孤立。这可能是抑郁症的诱因，因为社会支持和联系对于帮助管理和控制抑郁症非常重要。

因为天气原因呆在家里也意味着我的健身计划在寒冷的月份往往会被搁置。寒冷的天气意味着我不太可能出去散步。缺乏锻炼会对情绪产生负面影响。

我还发现，寒冷的天气可以鼓励我多吃一些安慰性的食物，减少水果和蔬菜的摄入量。和一个不健康的饮食会影响抑郁症．最近我发现健康饮食是个挑战。

毫无疑问，冬季是充满挑战的，尤其是对我们这些容易抑郁的人来说。帮助什么?

运动与抑郁

我发现有一个方面很有帮助抑郁症就是锻炼．好消息是，我发现即使只有一点点也能帮助改善情绪。当我一天中的大部分时间都呆在室内时，快速的10分钟的户外散步可以帮助我醒来，并帮助防止抑郁。即使天气寒冷，在阳光下也有帮助。

社会交往与抑郁

冬天和寒冷意味着与孤独的冲动作斗争。社会支持可以缓冲抑郁。虽然天气冷的时候取消计划很有诱惑力，但社会联系对振奋情绪有很大帮助。我发现，即使我没有具体的计划，和其他人一起出去也会有帮助。

度过寒冬和抑郁

我们并不是唯一因为冬天而抑郁恶化的人。冬天白昼短暂，黑暗寒冷，对大多数人来说都很难熬。我们中的许多人都期待着白天更长、天气更温和的回归。很快它就会出现在这里。

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