抑郁庆祝我的生日
当你患有抑郁症时，庆祝是特别困难的。这周我刚满30岁，我很自豪能挺过我的生日，因为在生日到来之前我是如此的害怕。事实证明，今年我比以往任何时候都更容易庆祝我的生日，因为我发现了带着抑郁度过生日(或任何节日)的秘密。
庆祝与抑郁症
每个节日、生日和周年纪念日都有一个共同点:警告。我们知道他们什么时候会来，通过经验，我们通常知道每个场合应该期待什么。
我的生日总是让我难过。我认为这与生日带来的高期望有关。
我尽量不使用“应该”这个词，因为它很少让我感到内疚。也就是说，如果有一天我们觉得我们“应该”快乐，那就是我们的生日。
今年的生日伴着抑郁
所以，今年，我知道我的生日可能会让我难过，因为它通常会。然后我意识到，在我生日那天唯一真正重要的人是我自己。我问自己，我需要什么才能安然度过我的生日。
我是这样做的:我大部分时间都是一个人。为什么?我喜欢独处。我是一个内向的人，喜欢在她的公寓里做安静的活动。
我睡懒觉，边吃早餐边看Instagram，然后半坐半蹬健身自行车边看最喜欢的电视节目。然后我洗了一个很长的澡，按照自己的节奏做了所有我需要做的事情。
我尽我所能让我的生日成为最正常的一天，但我给自己的礼物是，度过了没有“应该”这个词的一天。
我的抑郁症的症状随着时间的推移，情况会越来越糟，所以即使我决定一个人度过生日的大部分时间，我也知道在生日那天晚上一个人可能会让我产生自残的想法，比如自残或自杀的愿望。所以那天晚上我和一个朋友出去吃晚饭，喝奶茶。这不是生日派对，只是和一个朋友在最喜欢的餐厅吃晚餐。
这位朋友知道那天是我的生日，但她并没有大惊小怪。她听了我的话，我们吃了一顿轻松而美味的晚餐。
对于你的下一个假期、特殊场合、周年纪念日或其他与“应该”有关的日子，提前做好准备是顺利度过这一天的关键。想想你喜欢什么，你需要什么来感到安全，并在制定计划时考虑到你的抑郁。我们都知道，抑郁症不在乎日历上写什么。
如果你在照顾好自己或善待自己方面有困难，试着把自己当作一个朋友来看待。你怎么能帮助一个朋友呢带着抑郁度过一个假期？如果你像对待朋友一样对待自己，你就有更大的机会平静地度过你的特殊时刻。
一旦你明白了这一点，也许你就可以开始庆祝了。我发现在抑郁的时候听一些我最喜欢的音乐来庆祝我的生日，无意中帮助我庆祝。
换句话说，我听了《低俗小说》最后我尝试着和我的狗一起模仿扭转比赛，如果我围着它跳舞，它就会试图和我一起跳舞。最好的生日!
你也可以在推特，谷歌+，脸谱网和她的博客,雏菊与瘀伤:抑郁生活的艺术。
APA的参考
Schulthies .(2015年1月15日)。和抑郁一起庆祝生日，HealthyPlace。于2022年9月21日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2015/01/celebrating-my-birthday-with-depression检索到
作者:艾琳Schulthies
明天是我女儿的生日。我知道她不喜欢派对或制定大计划。我们计划去艺术博物馆玩一天，吃午饭。就我个人而言，我很享受我的生日，但那不是给她的，我想尊重她的生日。如果你知道其他的选择或想法，为那些没有抑郁症，但绝对爱一个患有抑郁症的人，请分享。谢谢!
虽然在我年轻的时候，生日是一年中最精彩的时刻之一，但我还是很纠结。但是有犯罪记录，因此不能交朋友/找工作/做志愿者/成为社区的一员，没有家庭，生日只是提醒我在社会上的孤立和我结婚或孩提时的幸福。标准的解决方案对我来说都不可能:例如，如果我试图帮助别人，他们会拒绝我，我可能会被逮捕。连救世军都把我排除在外。尽管如此，我知道其他人的生活比我艰难得多，所以我很庆幸。
你好,SRH。谢谢你的评论。首先，我想让你知道，你的挣扎和其他人一样真实，一样痛苦。不要比较自己，也不要低估自己的感受。你的感觉是合理的。你是有效的。我很抱歉让你经历这些。生日可能很难让人想起过去，但如果你把想法转移到现在呢?在生日那天为自己做点什么——庆祝你的事情。我在生日那天一个人出去，在我最喜欢的餐厅吃饭，在书店呆上几个小时，在古董市场和古董店购物，然后喝咖啡。 Take the day to discover who you are. Also, if you are unable to volunteer, donate to a charitable organization that means something to you. Sometimes we have to find new ways to celebrate old traditions. As you learn to embrace the new person you're becoming, I believe you'll find some friends along the way, too.
我的生日总是令人失望，但自从我的一个好朋友9年前自杀后，情况就更糟了。主要是因为我和她的生日是同一天，所以每年9月7日到来的时候，我都会有点沮丧，因为我非常想念她，我想念和她一起庆祝生日的日子。因为她和我都知道生日会让人失望，所以她和我总是确保彼此在这一天感到无比特别……但现在……我没有这种感觉，我的姐妹们也不会在我生日的时候联系我，让我觉得自己很特别(我有点喜欢我姐姐，因为我侄子的生日也在今天)，我的丈夫总是在最后一分钟才做任何事情，所以感觉很没有感情，我的父母(嗯，耶……让我们跳过这个)，所以除了她，好像没有人真的想要庆祝我出生的那一天。我很重视生日，我认为生日非常重要，因为那是一个人出生的日子，如果你真的爱他们，感谢他们，你就会为他们的出生感到高兴，所以我总是确保让我爱和关心的人每年在他们的生日时从我这里感受到这一点。但对我来说，我没有这种能力，多年来都没有……相反，我心中的空洞原本是由她与我共度的这一天填补的……在过去的8年里，我一直想知道如何填补这个空白，但一直没有找到一个方法…… so today on my 29th birthday I have decided I don't want to even acknowledge my "birthday" any longer. I wish there was a way to remedy this but I don't think there is, it hurts because I feel like I need to to save myself from being heartbroken more and more each year and it hurts because by ignoring this day every year from now on, I am also ignoring the day one of my best friends was born.... if anyone could come up with some magical solution, I would be elated but I'm sure it is a lost cause... I hope and wish more people would start to love others and care for them and make sure that no doubt in their mind that they care for them and love them was also a no doubt thought in that person's mind that they supposedly care for...
这就是我每年的感受。我很高兴有人能和我分享我的痛苦，因为有时候我觉得没人能理解我的痛苦。临近生日时我也有自杀的念头。如果没人在乎我是否活着，我为什么要在乎?我没有亲人。没有家人或其他重要的人关心我，这让我的生日变得更加困难，因为通常他们的工作是为你举行庆祝活动。我真的希望它不存在，但我猜那意味着我也希望我不存在……
嘿,贝弗利。这是非常悲哀的，是的，也许只有一个神奇的解决方案可以帮助你。但我觉得你可以试试这个…每个生日，在你庆祝的时候，在你身边放一张朋友的照片或任何能让你想起她的东西。这将象征着你最好的朋友在这个特别的日子里的存在。但不要为你的损失感到难过。
想象一下，你就是那个以她让你觉得特别的方式对待她的人。我想她在一个更快乐的地方。她也会为离开你们而不在这里而感到难过。当然，她不希望你在你的特别的日子难过(好吧，你的两个:))。所以，振作起来，切蛋糕的时候面带笑容，发出可爱的咯咯笑声，我相信你的朋友就在你身边。
同时，试着让更多认识你们的人和不认识的人来参加你的庆祝活动。这会给你一种安全感，也会帮助你摆脱失落的情绪。记住，你们两个都非常幸运能同一天生日。没有多少人能这么幸运。如果你不想庆祝自己的生日，那就为她庆祝!我希望这能有所帮助。
这真的非常非常有帮助。我最近经历了一段非常艰难的时期，因为我的抑郁症，我不得不请了一周的假。今天我回到学校，正好是我的17岁生日，我不知道该如何应对这个生日要克服的情绪。这篇文章真让我感动!
我记得当我还是个小孩子的时候，我总是期待着每年都能有一个生日。在我这个年纪，情况完全相反。在极度抑郁的状态下度过生日是一件很糟糕的事情，甚至有想哭的冲动。
几天后我有一个里程碑式的生日，我已经感到沮丧了。我特别希望今年能有个特别的生日派对，从15岁起我就没办过生日派对了。去年，我不得不自己做生日蛋糕。每年都是这样，我们去我最喜欢的地方吃晚餐，然后回家，没什么特别的。今年我只是想要一些特别的东西，但这不会发生。我真的很努力不为自己感到难过。我有很多祝福和事情要感谢，但我似乎就是控制不住自己。我只是想要一个有别人做蛋糕的生日派对。也许我该给自己送些花。
今天是我31岁生日。我感觉糟透了。我结婚17年，有两个孩子的伴侣从来没有给我送过卡片，礼物是我自己选的。我的家人想大吵大闹，但我受不了。这一切要从我21岁生日开始说起，就在几个月前，我所有的朋友都不再和我说话了，我的家人组织了一个惊喜
派对，但没有同伴。这是糟糕的一天，因为我一直在哭，所以我要去睡觉了。我给你留个短条，因为这件事很难启齿
再过三天就是我的生日了，每过一天，我就觉得自己越来越抑郁。我不是因为变老或变老而烦恼……我不想有这种感觉。它就像一场酝酿中的雷雨，我无法控制天气。天越来越多云了。我发现自己昨晚毫无理由地哭了，今天又哭了....突然间，在淋浴时毫无缘由地抽泣。
我丈夫急着庆祝我的一天这让事情变得更糟了。他想和几个朋友组织一次晚餐。他想知道我们应该去哪家餐厅。在这个问题上我一直有点“无聊”。然后他想知道餐厅是否关门了，然后我们举行烧烤，邀请大家过来。我是一个害羞内向的人，在平常的日子里，我最不喜欢办晚宴了。
说实话，我宁愿一个人躺在被窝里。让我丈夫带着两个孩子出去玩一整天好让我躺在床上郁闷。五年前我三十岁的时候也是这样。在我生日的第二天，我感到如释重负，我恢复了正常。
我被采用。我的生日这个周末就到了。在我生日的时候，我经常想，如果我没有被收养，我的生活会是什么样子。当我寻找我的亲生家庭时，我发现我的亲生母亲自杀了。显然这不是我想要的。当我陷入这种抑郁状态时，我对自己说，如果我能再坚持一段时间，潮汐最终会改变……
所以在我生日那天，我试着用一些更积极的事情来分散我的注意力
我的25岁生日正好在严重的抑郁症期间，我可以微笑着和我爱的人一起庆祝(即使只是一顿饭)。我接受了你的建议，这样我就可以承认这个里程碑，尽管我想完全忽略它。谢谢你分享你的故事，因为它激励了我在黑暗中寻找一丝光明。
我很清楚你从哪里来。我18岁生日马上就要到了，我周围的每个人都想大闹一场，但我很害怕，因为当我什么都感觉不到的时候，我会有压力让自己开心起来。为了让它更容易管理，我要求礼物而不是体验。我想在管理和小题大做之间做出妥协，因为我认为如果不小题大做，我会后悔的。但我还是觉得17岁就要40岁了!