提示处理假期抑郁症触发器

你处理假期抑郁症吗?节日是我们,几乎必须幸福的感觉是提出的几乎每个人都在我们周围,从广告到同事、朋友和家人。但是我们这些遭受这样一个缺乏幸福感在每年的这个时候吗?那些抑郁,如何更好的度过假期?

假期会引发抑郁症

毫无疑问,假期可以触发的临床抑郁症。我们会感到时间很紧或货币危机的压力当我们试图融入大量的节日活动,赠送礼物。另一方面,我们可能会感到孤独和缺乏人类联系在一个赛季当附近有常数媒体微笑着家人和朋友的照片。

包围的家庭假期,这可能会导致自己压力的长期紧张关系和观点倾向于再次爆发时,家人聚在一起。(减少焦虑在家庭聚会),对于我们这些遭受不同程度的社会焦虑,社会交往的假期可以在自己的压力。

小贴士假日抑郁症触发器

那么有抑郁症倾向的是什么呢?好消息是,有可以采取措施缓解假期引发抑郁的倾向。

• 自我保健- - -自我保健是很重要的,尤其是在假期。识别程序将帮助你度过假期,比如运动,午睡和一个健康的饮食。安排时间,这样你就能坚持下去。如果需要写在日历上。

• 提前计划——无论你假期的义务,它有助于提前计划。保持检查表和时间表帮助我们避免忙的团团转的事件和义务,一个典型的节日压力源。

• 家庭不和的规划——如果你知道会有冲突,专家建议准备中性的反应,例如,“让我们来谈谈另一个时间,”或者,“我可以看到你会有这样的感觉。“那总有选择逃到厕所时,另一个房间或与其他亲戚出去,直到风暴过去。

• 放弃完美——假期是很容易的时候感觉一切都是完美的。但设置不切实际的期望是一个引发抑郁症。相反,专家推荐的股票你可以感激和记住,是的,假期结束。

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