幸存的假期与抑郁症
抑郁症使假期尤其困难,特别是当有这么多的压力,很高兴。刺耳的音乐爆炸通过存储扬声器,告诉我们,这是“最美好时光”当抑郁症很少需要一天假,不管什么日历说。
我记得,每年的这个时候,当我第一次决定,我需要寻求帮助抑郁症状。我不知道这是抑郁,但我知道什么是错的。我不能阻止我的眼泪了。这是圣诞节,我和我所有的亲戚,我一直跑到浴室呜咽,然后试图掩盖它。
15年后,我提前解决这个赛季。
如何度过假期抑郁症
我提醒自己,这是一个每年的压力的时候,尤其是当我跑来跑去想买礼物送给每个人。购物总是颠覆了我,有这么多刺激。我的感官超载。
我发现之间的步行购物目的地给我几分钟后关闭每个购物体验。凉爽的空气刷新,我欢迎户外的安静。
我考虑,我不是唯一的人压力。我周围的每个人都感到压力的事情做完。
我做的另一件事是告诉我的家人我挣扎。
“我今天感觉非常沮丧,我头疼,“我承认。“如果我看起来不开心或少从事我们的圣诞晚会,没什么个人,好吗?”
人们欣赏我说话时的诚实,经常跟我分享他们自己的压力。开放对我的感情不允许别人是完美的。
如果你能找到一个方法来休息的节日庆祝活动,去拿一个。大多数人接受的东西就是我提供狗圣诞晚餐后散步。类似于购物目的地之间行走,这是一个冷却和移动我的身体。运动帮助抑郁症,不管它有多短。
计划在你抑郁
提前计划和思考你想多久呆在假日聚会,告诉主人你打算做什么。
允许自己感觉但是你的感受。有时甚至庆祝活动可以让我们感到内疚,就像我们不值得休息娱乐。
我向你们承诺:我们应该休息一下。我们应该有乐趣和庆祝,无论我们多么痛苦。
对你自己,但是你可以。
我们还有一点时间在假期之前都在这里。你有什么建议来分享如何让假期更容易一点吗?
祝福我们在HealthyPlace !
你还可以找到艾琳Schulthies推特,Google +,脸谱网和她的博客,雏菊和瘀伤:生活的艺术与抑郁症。
APA的参考
Schulthies,大肠(2014年12月18日)。幸存的假期与抑郁症,HealthyPlace。检索2023年,5月12日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2014/12/surviving-the-holidays-with-depression
作者:艾琳Schulthies
我发现如果我给自己休息一天没有安排太多或只做一些差事我能帮助。我知道我之前限制超载。我也邀请了一位朋友和我一起去商店,我知道我必须去那将是拥挤的。这使它更容易处理很多人当她和我在一起。我还是紧张但这与其说是灾难性的。