失业和抑郁与焦虑

最近我发现我的工作职责已大幅减少,也让我感觉失去了和寻找新工作。失业可能是一个重要的诱因抑郁症。这使得我寻找应对技能来应对这一新的现实。

就业可以提供一个有用的结构

当第一次失业,往往一听到建议享受,这是可以理解的。但是对于那些容易抑郁,合适的工作可以提供一个重要的秩序感和目的,我们的生活。没有它,可以有太多的空闲时间沉思和担心。有一天,一切都是正常的,例行公事。第二,你坐在瑜伽裤子白天看电视和想知道事情如此迅速地改变。

我值得没有就业

这似乎是一个明显的声明,但在实践中是很困难的。我意识到是多么容易让我的工作成为我的身份的一部分。即使我们描述可以指向这个:“我是一个律师。我是一个作家。“我是谁没有这些角色作为活跃在我的生命中吗?我寻找有意义的工作,对我来说是很重要的提醒自己自己的独立存在内在人类价值,除了任何就业机会。

策划,Schedulize Incrementalize失业期间避免抑郁

我该如何处理这种潜在的抑郁症触发?一个朋友最近在寻找就业有一个有价值的建议:制定策略,schedulize incrementalize。从本质上讲,这意味着,首先,制定策略和优先级必须做什么,以及如何。其次,设定一个时间表按照这些目标。最后,采取渐进步骤朝着你的目标和荣誉的每一步。我也发现它有助于使用活叶式的活页夹来跟踪这三个步骤。这帮助我保持组织和给了我一种成就感当我需要继续。

处理失业期间焦虑和抑郁

焦虑经常会在未来的担忧。我的大脑很简单去跳过英里现在到未来,小题大作,无休止地想象一个空的未来没有就业机会,很少甚至没有希望。我要统治它在定期和专注于现在,否则我陷入焦虑。我这样做的方法之一是关注这个词,“我们没有。“当未来的担忧可能会吞噬我,我试着深呼吸,提醒自己,“我们还没走,“我没有处理潜在的现实。然后我告诉自己,如果这一现实发生的时候,我会弄明白。这个练习可以化解我的焦虑,我的精力关注现在我能做什么。

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