今年冬天技巧打败抑郁

我很害怕这个冬天。这并不是简单的恶性冷和几乎每天转储的雪,我害怕,但我的年度恶化抑郁症。虽然我没有被诊断出季节性情绪失调,我知道冬天会影响我抑郁症状。

我战斗的冲动把我的感觉告诉自己,“是的,人人都讨厌冬天,”实际上采取一些预防措施来保持我的心情。

我肯定要设置我的心情灯在一个经常使用的房间在我的公寓,并尽力记住要使用它。也许我会设置一个定时器在我的电话,以确保我得到提醒,打开。但我感觉,只是,不足以使我在我最绝望的情绪。帮我头脑风暴,好吗?

照顾你的身体需要帮助你的抑郁症

我知道的一件事是,有时候我的抑郁让我真的麻木了,我忘记基本的照顾我的身体。

这听起来可能过于简单,但老实说,我需要记住今年冬天穿得更热烈。在寒冷的低迷不会帮助我。每次我出门要戴一顶帽子,手套和围巾。也许我应该得到这些手套一个字符串,小孩穿,这样他们就可以继续挂在我的外套的袖子。我永远记得我的外套。

今年冬天锻炼我有几个选择:如果我穿着足够热情,走在寒冷的抑郁症会帮我。移动以任何方式帮助我们的身体功能更好的和一个健康的心态是一个健康的身体的一部分。如果我感觉勇敢我会铲雪。

如果我真的不觉得即使离开我的公寓,我有一个健身自行车,我可以使用。去年冬天我没有它,但是这个冬天我能更好地锻炼在任何天气的限制。

这个冬天打败抑郁不分离

很自然想要躲避天气但我需要确保我不要孤立自己太多的这个冬天。是的,我焦虑阻碍我和人,但至少我需要跟人如果太多让我离开我的公寓。发短信、写、电话和Skype需要发生。也许我可以设置一些chat-dates与遥远的朋友我负责。同时,邀请人们来我的公寓是一个好主意。如果我不能出去,我可以把人给我。

我建议去情绪日报和用它来监视你的健康习惯在未来几个月。

你有什么生存技巧的秋天和冬天吗?写在下面的评论!让我们的创造力。我们可以一起战斗。

你还可以找到艾琳Schulthies推特,Google +,脸谱网和她的博客,雏菊和瘀伤:生活的艺术与抑郁症。