抑郁和作为应对技能的写作
最近，我发现自己有了一些额外的空闲时间。这并不是一件坏事，除了当我有空闲时间时，我倾向于沉思，当我倾向于沉思时，抑郁想法和症状经常出现。这让我寻找新的方法来处理我的抑郁症状发现写作是一种发泄方式。
写作是解决抑郁症的一种途径
在这个过程中的某个地方，我无意中产生了写更多东西的想法，以及这可能如何帮助我的抑郁症状，或者至少让我更深入地了解它们。通过写作来缓解抑郁的想法并不新鲜。有许多人认为它可以很有帮助写下我们的情绪状态谁鼓励谈论/写作抑郁症以各种方式。
我最近开始了一项写作练习，叫做《早晨的书页》，艺术家之路，茱莉亚·卡梅隆著。基本上，我每天早上坐下来，手写三页，意识流写作。我不担心完美的标点符号或写什么伟大的东西。我只是不停地动我的手，不停地写。这个练习以我意想不到的方式帮助我缓解了抑郁症状。
定期写作对抑郁症的好处
- 这是个约会。——退一步说，经常感到抑郁会让你很难起床。知道我的笔记本和一杯咖啡每天都在等着我，这很有帮助。每天都有这样的活动来专注并完成，这让我在一天的开始就有一种成就感。
- 重要的不是我写了什么，而是这个过程。作为一个完美主义者，我开始怀疑自己是否能每天都写这么多页。尤其是在我感到有点沮丧的时候，我觉得我写不出什么有价值的东西。但我很快意识到这不是重点。这些页面不用于出版;它们是每个人在从事的过程中学习的。随着时间的推移，它们会产生累积效应。写作的过程才是最重要的。
- 在最意想不到的时候，也会有洞察。——我写作的主题从我正在喝的一杯咖啡到思考我如何才能把另外三页纸写满。但一次又一次，我注意到，当我最不期待它们的时候，洞察也会到来。这可能是我多年来从未想过的童年记忆，它浮出水面，并为我现在的经历提供了一些理解。就在前几天，我突然发现自己在写，在对未来如此恐惧的时候，我是在哀悼一些还没有发生的事情。这让我明白，我的焦虑把我推向了遥远的未来，远离了当下，在当下，帮助和成长是可以得到的。虽然写作并没有完全消除我的抑郁症状，但它确实有帮助，我期待着随着时间的推移，在继续写作的过程中，我可能学到的东西。
APA的参考
塔兹，J.(2014年10月29日)。抑郁和写作作为一种应对技巧，HealthyPlace。2023年2月8日，从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2014/10/depression-and-writing-as-an-outlet获取
作者:Jennifer Tazzi
我喜欢写作，多年来一直用它来发泄我的抑郁。我并没有把它当作一种激励自己的方式。这一年多来，我一直很难获得动力。我觉得我的生活要崩溃了，对此我无能为力。我希望我可以用写作作为每天开始的一种方式。通常我会在晚上睡觉前写作。我晚上做得不好，然后会在床上度过大半天的时间，浪费我的生命。
亲爱的风度,
关于你关于在电脑上写作的问题，对我个人来说，手写的意识流风格可以让我获得有趣的见解。话虽如此，我们都是不同的，如果你更喜欢用电脑，我建议你用电脑。我可以想象，洞察力也会以这种风格流动。至于写关于情感的博客，这很有趣。我把自己的情绪写在博客上，觉得这很有帮助。当然，也有一些事情我更喜欢用日记的方式写。总的来说，我认为不同类型的写作是有帮助的。感谢你们的提问和兴趣。祝你一切顺利，珍
凯尔，我喜欢把我的想法和情绪写在电脑上的私人日记里。如果我拿起一支笔，纸上是空白的，但坐在键盘前，手指就会流动。我认为这是我最好的表达自己的方式。这对我很有帮助。
我女朋友和我分享了你的文章，我已经努力克服焦虑和抑郁十多年了，自从我离婚后，这变得更加困难。十几岁的时候我写了很多东西，但成年后，我很难把时间花在那些没有明显回报的活动上。我试图重拾对笔的热爱，但我有一个问题:你认为在电脑上写私人日记会对你的精神状态产生同样的影响吗?你对把这些情绪写在博客上有什么想法?
当我经历离婚时，我写的东西比以往任何时候都多。人们常常称赞我的“敬业精神”，说我在如此痛苦的情况下还能写作，这是多么伟大的事情。我想说:“做这件事是唯一能让我振作起来的事!”
你好詹妮弗，非常感谢你的这篇文章!自从我开始出现抑郁症状，我就一直在写作。我是一个非常热情的倡导者，把写作作为一种治疗工具，我很高兴看到其他人也从中受益!
嗨,珍妮花
读了你最近写的关于有更多空闲时间和写作的文章，我很认同。我很高兴这对你有帮助。我一直患有抑郁症，作为一名教师，面对半学期的休息是一件让我感到害怕和焦虑的事情。抑郁症没有离开我，我感到很失落。我等不及下周开始教学了。是我喜欢做的事情，不觉得失败。写作是我生活的另一个方面，我觉得它帮助了我。有时很难解释我的感受，最简单的事情就是微笑着说“我很好”。写作就像谈论你的情绪，而情绪就像对话。其他人的参与使我们感到快乐、悲伤、愤怒或满足。
祝你一切顺利
继续
里克