《如何生病:受佛教启发的抑郁症指南》

我最近读完了如何生病:一本受佛教启发的慢性病患者和他们的照顾者指南．这本书的作者托尼·伯恩哈德(Toni Bernhard)曾经是一名非常活跃的律师和法学教授，在她充实的人生中，突然被一种神秘的、使人衰弱的疾病击倒，这种疾病让她主要呆在家里。对于我们中的任何一个人来说抑郁症以及一般生活的不确定性，伯恩哈德的见解是一个受欢迎的喘息。

佛教教学与身心痛苦

伯恩哈德出色地概述和解释了佛教关于苦难和无常等现实的教义，以及它们如何与我们在生活中面临的困难联系起来，无论是通过身体上的还是精神上的痛苦。然后，她提供了一系列的练习或实践，以解决这些可能给我们带来很大影响的生活现实焦虑和痛苦。

解决痛苦的实践包括思想和情绪

伯恩哈德所说的“天气练习”是我发现的一种有助于缓解情绪低落的练习。这个实践解决了由于生命无常和不确定而产生的冲突和痛苦，以及我们对相反的渴望:安全和确定性。在练习中，伯恩哈德鼓励我们试着把想法和情绪当作一阵风吹进吹出我们的头脑，因为我们无论如何都无法控制它们，因为它们最终会被吹走。当然，这是一个挑战，当情绪低落是长期的，似乎并没有通过，但我仍然发现伯恩哈德的建议，试着“更轻松地”控制思想和情绪，对整体是有帮助的。

伯恩哈德用她自己的生活和与慢性疾病抗争的小插曲来支持这些练习，结果令人鼓舞，甚至鼓舞人心。当我经历抑郁和生活的风暴时，我看到自己一次又一次地回到这本书中的练习和讨论。

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