抑郁、焦虑和应对生活的起起落落

春天可以是一个艰难的时间对我来说,经常引发抑郁类似季节性情绪失调一集。今年4月份我有抑郁期。药物调整后,我一直做得很好。在一个情绪量表我最近是得分的好。但是我最近被提醒,沮丧,人生充满了起起落落,他们需要处理。

抑郁和焦虑

(标题id = " attachment_2791 "对齐= " alignnone”宽度= " 325 "标题=”斯图尔特图片由英里/ freedigitalphotos.net”)(/标题)

我已经在我的左脚一种轻微的刺痛感了过去一周左右。我的大脑逻辑告诉我可能是没有什么可担心的,它可能是一个扭曲的结果我的脚踝几周回来。但是还有抑郁/焦虑的大脑窃窃私语我所有的坏事情可以是。

抑郁症和焦虑对我如此交织在一起。就像他们这样阴险的跳舞,我总是被夹在中间。焦虑可能是一个抑郁引发对我来说,所以我知道我必须保护我的健康的情绪。所以要做什么吗?这里有一些事情为我工作。

抑郁和焦虑——技术处理

• 说出来——自由讨论,无论是与朋友,亲人,或医生或其他专业。即使没有快速和简单的解决方案,仍然可以帮助创造一个健康的角度说话。我已经知道很多时候甚至一个小角度的转变可以赐给我力量继续。

• 把它写出来——写作是一个很好的方式来表达能量,无论是焦虑或抑郁能源或其他。写作也有助于跟踪的事情,我发现给我的感觉有点更多的控制。例如,我的脚烦我,日志和跟踪我的症状让我感到更脚踏实地在处理这个问题。

• 表现出来——试图采取行动,不管多么小。对我来说,这意味着做一个医生的约会让我的脚签出时,很明显,症状困扰我身心。能够查看预约日历上的从我的旋转的想法给了我一些安慰。它添加一些确定性不确定性的泥沼,我一直苦苦挣扎。

当我发现自己开始陷入抑郁的泥浆掺有焦虑,这些是我找的一些生活的必需品。我为他们达到一次又一次,我的意识倾向于运行相当圆与担心。但只要我一直到达,我想这是一个很好的一步。

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