做最抑郁的缓解
抑郁症可以短暂缓解,持续几天。如果你够幸运,抑郁缓解之前可以持续数周或数月抑郁症复发发生。重要的是当你在缓解抑郁,充分利用它。这是怎么做的。
我住在一起慢性抑郁而且经常摇晃之间的细线单相抑郁症和双相抑郁。我经常循环从低和高所以我知道短暂的缓解。这就是为什么它是如此重要的利用这些时间当你的头在水面上。
知道你的抑郁水平和缓解
当我遭受抑郁低,很难去思考,或专注于任何东西。是很重要的认识到的你在哪里抑郁量表。意识到你的抑郁水平可以给它一个小环境,可以测量的东西。
最简单的事情是衡量你的抑郁症规模从1到10。每天早上我问自己我在哪里。给我(你的结果可能有所不同),高于5是缓解。boy-oh-boy,当我意识到我在缓解,我尽我所能,保持这个数字攀升(练习积极性达到缓解抑郁症)。
让我们面对现实吧,当你在1,2,或者3范围内,很困难,如果不是不可能的话,需要注意的东西更不用说问/回答自己你的抑郁症是什么样子。但是,当你能够问,更重要的是当你能回答,是时候开始起床。
准备一个感觉更好的首选名单抑郁缓解
当我打4,我看了看我感觉更好的首选名单。我可能没有完全准备好,四级,行动的任何物品,但即使思考他们可以开始我感觉充满希望。当希望开始渗入你的抑郁,缓解即将到来(精神疾病和希望的重要性)。
有些东西在我感觉更好列表:
- 读!
- 园艺。
- 拜访朋友。
- 坐在外面。
- 听音乐。
- 享受一杯酒。
我的这些只是少数。是什么在你感觉更好的首选单吗?你有一个吗?如果你不试一试。开始只有一个项目,然后看看你是否能撞到两个…然后三个,等等。
抑郁缓解视频
抑郁缓解是一个祝福。培养并充分利用时发生。
图片由adamr,由freedigitalphotos.net
APA的参考
斯科特,l .(2014年4月27日)。做最抑郁的缓解,HealthyPlace。检索2023年8月7日,从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2014/04/making-the-most-of-depression-remission
作者:青藤子·m·斯科特
我的伙伴有困难和情绪波动的过山车。我有与人hhad很多negativiyy感觉像我降低tjem所以不喜欢哟b sround我当我低于5。这通常是。tjis原因我试图让我的抑郁症或远离的人。我怎样才能更容易对他人。
即使我感觉“向上”我很难想到任何真的让我好开心。我现在没有,2你的规模。任何建议将不胜感激。所有我想做的,当我感到“blob”(我的名字我的抑郁症)是未来我只想洞穴....藏在我的房间,灯,躺在床上。团目前徘徊在我……没有什么好我能想到的,除了一个大瓶的阿普唑仑盯着我看。
只是一个简单的问题,你认为一杯酒是“庆祝”一个积极情绪的好方法吗?我知道这是禁忌与大部分的精神药物和抑郁症患者,因为它是不明智的,毕竟,镇静剂。就我个人而言,由于特定的诊断和药物治疗,我但是我知道很多焦虑完全戒酒和/或抑郁的人喝。我总是想知道最好的处方不会为了避免酒完全考虑到它可以是一个心理健康的俄罗斯轮盘赌游戏。
当然,嘿CP。你是对的。酒是绝对禁忌在任何类型的药物,包括抑郁症药物。也许我不应该写(承认),享受一杯酒....但我确实是这样想的。我应该剪面筋、奶制品和肉类也因为我听到所有的帮助。我想了很多关于它,相信我。谢谢你的评论:-)