运用你所有应对抑郁的技巧
我这一周过得太糟糕了。已经有一个星期了情绪低落很少有高潮。这一周，我不得不动用所有应对抑郁的技巧。
上周一，我不得不做出一个非常艰难的决定——是给我的狗做一个非常昂贵的手术，还是让它安乐死。有些人可能无法理解做出这样的决定所带来的痛苦。不管怎样，我经历过的一系列情绪让我进入了所有的自助技巧我学会了如何应对抑郁。
我从2008年开始养这只狗，当时我把它从收容所救了出来。她18个月大，从我在网上看到她照片的那一刻起，她就爱上了我。我和她之间的感情很深，以至于她知道我什么时候抑郁。看到她那么痛苦，我很难受。决定手术还是安乐死是一种折磨。手术会成功吗?之后她会痛苦吗?她会康复吗?如果她死在手术台上怎么办?这种事还会发生吗?这是一种可能再次发生的疾病。如果再发生一次，我该怎么办?
事情就是这样发展的，我应该;我不该;她会;她不会。来来回回——眼泪，然后是实用主义，然后是悲伤，然后是否认，然后是乐观，然后是恐惧，然后是现实，然后是更多的眼泪，然后权衡利弊，然后决定。抑郁和优柔寡断:难以做决定）.
我决定上周四给她做手术。今天，周日，那个让她痛苦的问题已经解决了，她正在康复。我的银行账户出现赤字，但我心爱的狗还活着——至少现在还活着。
运用你所有的技巧来应对抑郁
那么，我是怎么应对的呢?首先，我叫来了我的几个成员支持团队。接下来，我尽我所能去尝试是积极的——在这种情况下，这一点也不容易做到。我试着把注意力集中在对我的狗最好的事情上，因为我知道对我有利的事情可能对她不利。我祝谢了感谢我的生命中有她。只要有时间，我就忙个不停。我想说我吃的是健康食品行使，但我没有。我是一个有压力的吃货，所以我吃了一些让我感觉更好的食物(巧克力，薯片等)，我确保不为此感到内疚。帮助战胜抑郁的10件事）.
我的狗的康复需要几个星期，甚至几个月的时间。继续，我们将必须勤奋地帮助防止突发事件的发生，并防止重大事件再次发生。
就像我的抑郁症一样。
控制抑郁症是一项持续的、有时甚至是残酷的挑战。这周，我不得不运用我所有的应对抑郁的技巧来度过一段非常困难的时期。
图片由Ambro提供，freedigitalphotos.net提供
APA的参考
Scott, L.(2014年2月9日)，《运用你所有应对抑郁的技巧》，HealthyPlace。2023年4月21日检索自//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2014/02/using-all-of-your-coping-with-depression
作者:Liana M. Scott
嗨，Liana，我对你的遭遇深表遗憾。我经历过太多次了，从来没有变得容易过。
我想感谢你特别提到一件事。在你的应对技巧中，你提到了吃让你感觉更好的食物(比如巧克力、薯片等)，我很高兴看到其他人也在这样做!应对抑郁症的大多数建议包括健康饮食和锻炼。虽然我理解这些东西的价值，但当你陷入绝望的深渊时，它们根本帮不上忙。
谢谢你挑战大众的观点，让我觉得不那么孤单。
我希望你的狗狗早日康复。我的狗过去和现在都是我的生命。爱情是不可思议的。我们有一只长毛的德国牧羊犬，我们叫它千万美元的狗。哈哈她的鼻子上有天疱疮，所以这是可以治疗的，但需要持续的护理。从5岁到9岁死于癌症，她每个月都要去看一次兽医。她有皮肤科医生、神经科医生和内科兽医。她的脊柱感染了，做了脊椎核磁共振，每月一次x光和抗生素，持续了大约9个月。然后进行了两次头部CT扫描和两次鼻内窥镜手术。 Was on a medicacion that was 380.00 dollars a month along with her once a month derm appointments. She was not suffering was still as goofy and happy as ever just ongoing treatments. It was the best money ever spent and now our new Shepard has fear aggression. We went to lots of trainers and took her to a behaviorist that put her on meds. Only positive training. Then she had diarrhea all over the house for a couple months and had a parasite then it turned out she has a pancreatic insufficiency that will require meds for the rest of her life. Her B12 was really low which might explain aggression but had B12 shots once a week for 6 weeks,then every other week for 6 weeks and once a month for 6 weeks. We are naming her the 15 million dollar dog. But they are actually priceless. So we understand your situation. The things we do for our lovable poochies. Hope all goes well and give her a scratch and a hug and big kiss from our family
嗨,丽莎。你真的知道那是什么感觉。我的狗正在休息和舒适地恢复，尽管她比我想要的更多地发出了几声恶心的吠叫。密切关注。谢谢你的帖子，谢谢你给她的拥抱和亲吻。我会及时送货的。＜3
宠物是我们健康的重要组成部分，所以我可以想象你的决定有多紧张。我有一个健康恢复行动计划(W.R.A.P.)来帮助我处理你所描述的宠物生病带来的压力。它可以防止那些突如其来的事情，我无法控制的事情加重我的躁郁症。
我很抱歉让你经历这些，你的狗需要手术。我希望从现在起你的狗一切顺利。虽然我知道你的感受。大约6年前，我不得不让我心爱的14岁的狗睡觉，但这仍然很困难，一个月后我住进了精神病院。我完全崩溃了。我的狗现在有眼睛问题，她5岁了。我希望她一切顺利。我不认为让她长眠是一种选择，但我确信我将做出艰难的决定。
我希望你的狗能尽快康复。
米歇尔
嗨,米歇尔。我很抱歉你的可爱的狗，你不得不放下它，你遭受了如此严重的痛苦。这是一个艰难的决定。我很高兴你有了一只新狗，可以和你一起分享生活和爱。到目前为止，我的小狗(她7岁了，但我还是叫她小狗)一切都好。祈祷。＜3