当季节性抑郁逼近时，放松自己

作为一个患有慢性抑郁症的人，我知道抑郁症何时会来临。当抑郁逼近的时候，我学会了对自己宽容。如果我不这么做，一两天的症状可能会变成严重的抑郁发作。

在过去的博客中，我写过冬季抑郁症而且季节性情绪障碍在那里我讨论了我用来对抗抑郁症的方法。我得告诉你，这个冬天，我真的我必须加强我的健康维护游戏。

在加拿大的安大略，全面的冬天通常要到1月才开始。我们有三个月的ICK，然后春天开始达到高峰。然而，今年的冬天来得早，从11月开始，伴随着大雪、冰暴和零下40度的天气。对于那些在美国的读者来说，那也是零下40华氏度!

这种漫长的冬天对我的精神健康造成了严重的破坏。beplay手机app下载大多数时候，我不得不说服自己起床，让自己动起来是对我最好的事情。当我躺在温暖、舒适、安全的床上时，这种自我对话的方法是非常困难的。

知道什么时候该放松自己

与此同时，我必须在我的抑郁维持技巧和知道什么时候该放松自己之间取得平衡。起床是很重要的，但也许我不用换睡衣。也许我今天可以在家工作，或者，如果不是周末，也许我可以请一天私人假。也许我不需要做所有那些我已经排好队的家务。脏东西哪儿也去不了。洗衣服可以等一等。也许我可以和我的狗狗依偎在一起，盖上舒适的毯子，脚上穿着毛茸茸的袜子，看一整天的电影。也许我可以告诉我最好的朋友真相——我今天不能和她喝咖啡了，因为我要照顾好自己。也许，虽然知道正确的饮食对我的健康很重要，但几块巧克力不会有任何伤害。也许我可以睡个午觉，然后醒来看书，捧着一杯热茶暖手。 Maybe I can listen to some soft music while taking a hot bath before I go to bed for the night.

当抑郁逼近时，对自己放松是可以的。虽然维持抑郁的技巧非常重要，但知道什么时候放松自己也同样重要。深呼吸，列出一些你可以做的更柔和、更安静的事情，让自己休息一下。