大萧条的过山车不会让你享受旅程
速度之快令人惊讶抑郁症有起有伏能抓到你。就好像，你一直感觉很好，突然，抑郁突然袭来，对你说，“现在，现在……你有慢性抑郁症，记得吗?你不允许感觉太好。”这就是抑郁的过山车。
“抑郁过山车”没有提前警告
我最近感觉很好，所以想象一下我的惊讶和困惑吧，在午睡之后，我醒来时感到非常消极和悲伤，我能感觉到抑郁就像一堆沉重的土。从临床上来说，我想这是不应该发生的。有时候就像坐过山车一样。上一个小时，下一个小时。但我太了解抑郁的黑暗所以当我陷入抑郁时，我知道我在里面。
我知道要对我丈夫诚实;没有必要去粉饰它。反正他太了解我了。我解释说，我对这种突然的下降感到困惑，我最好一个人呆在我的房间里，我希望它能过去。他可能也是这么想的。只有上帝知道当我开始走下坡路的时候那个可怜的人是什么感觉。
我还知道，为了防止这种化学物质溢出(大脑)，让我淹没在它的淤泥中，我必须练习我的CBT(认知行为疗法)。
当抑郁的过山车落下时该怎么办
当严重的抑郁像过山车一样把你摔到地上时，你所能做的就是照顾好自己，练习练习认知行为治疗技能．
已经是晚上了，所以我:
- 洗了个澡，让自己平静下来——停下来欣赏自己有热水是多么幸运(感激)
- 躺在温暖的被窝里，感觉柔软的法兰绒床单包裹着我，提醒自己我没有淹没在软泥中(积极的强化)
- 看分散注意力的电视——情景喜剧可以产生奇迹，如果你让他们(试着把注意力放在其他事情上而不是我的想法上)
第二天，我:
- 睡过头——但不要太晚(两者之间有一条细微的界限额外的休息和太多的休息)
- 呆在家里不工作——在家做一些工作(这是一个真正的挑战，但完成后我感觉很好)
- 吃有益健康的食物(即使我真的真的很想吃垃圾食品)
- 做些运动——遛狗(当她感觉到我的沮丧时，她一直用“你知道你比我更需要它”的眼神看着我)
- 看了更多的电视——像胎儿一样(接受疼痛是我的一部分)
我开始感觉好多了。
测试抑郁症的决心过山车
在那之后的第二天，我回到了工作岗位，我的沮丧情绪有所缓解——至少足以让我试一试过山车，看看我是否在恢复的路上。值得庆幸的是，虽然谁知道我还要多久才能再次登上顶峰，然后尖叫着从另一边滑下去。
不管我与抑郁症斗争了多久，它仍然让我感到惊讶，为什么它会突然出现，把我打倒在地。现在已经过去几天了，虽然我仍然感觉不像过山车般的抑郁开始前那么好，但我至少可以正常工作了…继续。
APA的参考
(2013年9月29日)。抑郁过山车不会让你享受旅程，健康的地方。于2022年12月21日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2013/09/depression-rollercoaster获取
作者:Liana M. Scott
我知道这是你几年前发的，但它至少让我知道我不是唯一一个。我最好的朋友兼室友经常指出，我会高兴一会儿，然后陷入绝望和沮丧，然后又高兴起来，再次崩溃。这真的像坐过山车，一点也不好玩。这让他，我的另一个闺蜜，和我都很沮丧，因为它永远不会结束。我不能只是快乐。也许我自我破坏，当我意识到我不应该感觉这么好，我崩溃了。有时候别人会觉得这是故意的。我崩溃n它指出，这总是发生，这只是让我感觉更糟，就像我不喜欢这样，我讨厌这发生就像你做的，我是一个经历它不像我想要这发生....我真希望能从这该死的车上下来。
嗨,如果留意。作为一个抑郁症患者，我完全能理解你的问题。首先，请知道你有这样的想法不是你的错。你肯定不是在寻求关注。抑郁症是可怕的，我相信你正在尽你所能来应对它。你看心理医生了吗?或者你在服用同样的药物吗?还有，坚持住!你肯定不是一个人。
只是想说非常感谢你的分享——这真的有助于你不再感到孤独，并看到你是如何一步一步地度过这一天的。我从你分享的细节中看到了很多我的经历。它有点像一张地图，让你在感觉无法克服的时候如何度过一天。它还规范和验证了自我照顾(这对我来说很重要，因为我是一个超额成功者，可能对自己很苛刻)。我认为这是一种力量，它可以改变我的观点，随着时间的推移，它可以改变我的情绪。
OMG ! !这就是我所经历的。我知道我的家人和朋友试图理解我，但我知道他们私下里对我很生气，因为他们认为我可以控制，但我不能。今天我醒来的时候感觉很积极，一切看起来都很清楚。但现在在读了这些评论后，我感到绝望，因为没有简单的方法让过山车停下来，我不确定我有力量帮助自己。
谢谢分享你的经验。我也有同样的感觉，我总是觉得不好意思和任何人谈论这件事，我觉得人们会评判我。但你的视频很好，它让我感到悲伤，但同时我感到如此亲密，就像我并不孤单一样
谢谢你的发帖。我也在经历这种滑坡。现在一切看起来都很艰难。看你的视频我都哭了…非常敏感。昨天请了假，重新振作希望并祈祷能早日走出困境。对于我们这些经历过这一切的人来说，这确实是一次邪恶的旅程。当我经历过很多次这样的事情时，我总是害怕做不到。我想这就是我们互相帮助和鼓励的地方。
为什么我们知道并同意有时我们也会被强奸。我听说几乎只有双极人才这么做。
虽然我们可能不会经常在起起伏伏之间徘徊。对我们来说，我们的高地就是山谷的顶端。
只要有机会，我就会提到我创造的散步。这是一个非常独特的5公里有趣的步行，501-c-3地区(我们也是其中之一)为客户提供心理健康服务/支持，可以使用-心理健康意识步行-休斯顿。我们是有目的的行走。“积极的公共对话，让所有人都积极参与。”www.thehoustonwalk.org
谢谢你有勇气和同情心发布这篇文章。我今天早上五点半看的。不，我还没有起床。我在黑雾中熬了一晚上。你的声音和你美丽而“正常”的脸帮助我走出了迷雾。你提醒我，不，我不是一个人在这样做;不，这不是我的错;不，我不是怪胎，是的，对付这个鬼鬼祟祟的小偷真是太难了。我真佩服你，莉安娜，我为你加油。:)
嗨Pookie。我很高兴我的帖子，无论是书面的还是视频的，都引起了你们的共鸣。我最大的愿望是，我在这里发表的文章可以帮助人们知道，他们确实不是孤独的，我们可以互相帮助。向你致以最美好的祝愿，普琪(爱你的名字!): -)
糖敏感的症状:(来自radiantrecovery.com)无论我做什么，我都一直很抑郁。对糖敏感的人可能很难动员起来。你可能经常感到悲伤或冷漠。你可能会很沮丧，无精打采地度过一天。对于女性来说，在月经前抑郁可能会加重。通常，对糖敏感的人在冬天很痛苦，因为日光减少会影响他们已经受损的大脑化学物质。你可以通过吃甜食来自我治疗抑郁症，因为甜食是为数不多的能让你感觉更好的东西之一，尽管是暂时的。你可能正在服用抗抑郁药，如百忧解，但仍然有抑郁症的症状。如果是这样的话，你可能对抑郁症的糖敏感，而你和你的医生都没有意识到这一点。
哇!谢谢你写了这么好的文章!很好，我想，有人同意我的观点抑郁症就像过山车一样。不幸的是，我的停机时间超过了一两天。但是，我会尽量采纳你的一些建议。祝你好运。
嗨,罗莉。谢谢你的意见。谢天谢地，这趟过山车之旅显然很短暂。当我能从低谷中相对毫发无损地走出来时，我永远心存感激。我希望其中一些建议能有所帮助。拥抱。