忘却消极思维模式,促进抑郁症

你还记得黑胶唱片吗?当他们有划痕,针会贴在槽,同一条直线会唱一遍又一遍又一遍,直到你把针裂纹。有时候我们感觉我们头脑里有“破纪录”,重复消极思维模式,消极的自我对话、怀疑、忧虑。有时是我们过去的声音告诉我们,我们永远不会足够好,或没有足够努力,现在虽然人不在这里,在声音等等。

消极思维模式是很难打破的

消极思维模式的重复或任何想,真的,可以很快成为潜意识。如果你听到的次数足够多的东西,你可能会开始相信,即使它不是理性的。培训通常被认为是使用动物或宠物。但实际上,人类每天都“训练”。理想情况下,我们习惯于做正确的、健康的东西,但有时并非如此。

即使作为一个孩子,你的内心的声音说一件事,这样不安全,或者这并不感觉很好,如果你的环境不确认(即负面或虐待的情况),你“学习”怀疑你内心的声音。所以尽管没有逻辑的原因你不如别人,你有一个消极的内心的声音,否则告诉你;坏了的唱片,批评并调用你自己的名字。

用积极的咒语代替消极思维模式

他们说打破一个习惯需要21天。“忘却”这些消极的思维模式,我们必须用积极的思想取代它们,这样做一遍又一遍。改变不会在一夜之间发生,但当你听到自己说消极的自我对话,抓住它,把它,抓住它,把它,抓住它,把它。您所使用的咒语应该简单、可信,你会记得,每天都可以使用的东西。下面是几个例子。

• 我不是疯了。
• 我不是一个人。
• 我不是唯一的一个。
• 这不是我的错。
• 我没有原因。
• 我是一个成年人。
• 我是我的老板。
• 我可以这样做。
• 我不需要是完美的。
• 我做我能做的最好的。
• 我将度过难关。
• 我有硬东西之前和我将再次处理。

试着练习每天这样,看看你能把坏了的唱片的消极思维模式变成快乐的曲子。