消极思想引发抑郁?考虑到源

通常，抑郁可由消极思想、自言自语、自我批评和认知扭曲引发读心术．与某人互动时，假设你知道他们在想什么，假设他们在想你，假设他们在消极地评价你，这是抑郁的危险陷阱，肯定会让你感觉更糟。但即使那个人在评判你，你在乎他们的意见吗?你崇拜谁?尊重呢?谁的意见对你重要?

过滤消极的想法

当我们情绪低落时，想要振作起来，而不去理会这个世界上那些消极的东西，是很困难的。事实是，对我们有想法的人远没有我们想象的那么多，那些评价我们的人也远没有我们想象的那么负面。

有人对我们有负面评价吗?是的,有一些。但是考虑一下它的来源。那些在精神上批评你的人，你尊重他们的意见吗?他们的生活都安排好了吗?“不幸喜欢同病相怜”，通常最消极的批评家自己也不快乐。

你尊敬谁?你在乎谁的意见?这些人有多重要?一般来说，最幸福的人不会老是想着要伤害别人。能吸引别人的人都是讨人喜欢的人。

用积极的想法取代消极的想法

抑郁症康复过程的一部分就是用积极的想法取代消极的想法。当你决定让谁的观点影响你的时候，考虑一下你是否在乎那个人的想法以及为什么。如果有一百个人站在你面前，他们对你会有一百种不同的想法和意见。你不可能让所有人都满意。所以，当你在选择谁的话会进入你的大脑时，考虑一下这些话的来源，以及你是否觉得这个观点站得住脚。如果你不知道，那就让这些话消失吧。

“我是橡胶，你是胶水。不管你说什么，我都会弹到你身上!”我们小时候说过，让我们像成年人一样生活。