克服消极的自我对话:我的自信之旅

我有很多人跟我谈在低自信和消极的自我对话和他们一直训练自己多么努力停止让负面情绪控制他们的生活。多年来,我也在这些感觉。自我批评每天的练习,我发现错在我做的每件事。

直到我意识到我的的想法是妨碍了我的正常生活,我住在一个自行设计监狱的每一步进展被五个向后反驳道。我几乎无法完成日常任务,甚至社交。

我故意选择可以重新控制我的生活,充分意识到,我对自己在战争,需要准备我的阿森纳。

说话的时候人们的斗争,我以前只是光泽通过帮助我得到更好的东西。过了一会儿,我意识到这些简单的习惯是实用的策略,可以帮助别人克服消极的自我对话,增强他们的自信。

我如何克服消极的想法,增加了我的自信

• 练习正念——它很难把注意力集中在当下时刻,当你从一个消极思维跳到下一个。我从来没有停下来欣赏什么是正确的在我的前面。通过留意,我能够识别消极的想法开始蔓延的时候,我可以退一步,分析我的思维过程。这个方法帮助我意识到我的很多思想主要是根植于不安全感而非理性。
• 重构消极的想法——之前,当我发现自己在一个循环的消极的想法,我将保持甚至增加它与新事物吹毛求疵。渐渐地,我开始试图重新定义这种心态。任何时候我发现自己有消极的想法,我会阻止和改变消极的措辞“不能”最终“试一试”和“可以”。I learned to take失败的机会学习,有令人难以置信的转变促进了我的成长和发展。
• 练习自我保健——很容易忽视自我保健的基础,当你困在网中消极情绪和自我怀疑。照顾自己已经成为基本克服消极的自我对话和提高自信。我开始训练自己吃好,保证充足的睡眠,经常锻炼。
• 制定发展目标- - -设定小的,可实现的目标最好的办法是保持正轨,在建立我的信心是一个极大的帮助。让我感觉更有能力完成一个小目标并激励我去处理更大的目标。
• 庆祝小的成功——你不需要等待大庆祝的事情发生。我发现庆祝我的成功是一个真正的信心增加,无论他们有多小。

克服消极的自我对话和提高自信是一段旅程,需要你的承诺。上面的策略帮助我改变我的生活,他们也可以帮助你。