当我们在社会上孤立自己时，我们的自尊就会受损。我们的社交生活在许多重要的方面帮助我们建立和维护我们的自尊。朋友、家人、伴侣、同事、熟人、陌生人——所有这些人都能在我们自卑的时候帮助我们提升自尊，也能让我们以一种更现实、更接地气的方式看待自己。(当然，人们也会对我们的自尊产生相反的影响，但重要的是要远离这些有毒的人。)当你不经常和别人在一起，当你被社会孤立时，你的自尊就会受损。以下是发生这种情况的原因。

一小步一小步是建立自尊的好方法。这有点像爬山:从远处看，我们看到一个简单的形状。如果我们开始往山上走，爬起来似乎很容易。然而，我们越接近，我们就越意识到，看起来像基本轮廓的东西实际上充满了山谷、悬崖、弯道和坠落的岩石。突然间，我们开始质疑自己。我们从哪里开始?这需要多少能量?如果我们掉头会怎样?这时我们就可以慢慢建立自尊了。当我们以更小的增量来衡量我们的进步时，我们就有更多的机会来反思我们的进步，并确保我们正朝着正确的方向前进。

被诊断为性传播感染(STI，曾经被称为性传播疾病或STD)是一种艰难的经历。性传播感染的诊断会导致各种强烈的情绪和感觉:羞愧、后悔、自责、愤怒、抑郁和焦虑。对许多人来说，这种感觉的产生，并不是因为与性传播感染相关的身体问题，而是因为与之相关的污名。由于与性传播感染相关的污名，许多新确诊的人可能也会注意到他们的自尊下降——甚至直线下降。在这里，我们将看看对性传播感染的污名化是如何导致自卑的，以及如果你正在经历这个问题，你可以做些什么。

正念会影响你的自尊，通常，当我们想到正念时，我们中的许多人会想象一个快乐的人在平静地冥想，同时“嗯”的声音在背景中回响。在我们没有意识到的情况下，这幅画面已经在我们的潜意识中形成了一个公式:正念加上宁静的宁静等于自爱。然而，对我们中的许多人来说，安静的宁静并不是一件容易在我们的待办事项清单上划掉的事情——我们的生活充斥着繁忙的街道和办公椅，而不是禅意花园和地板垫子。这是否意味着自爱是不可实现的?一点也不。即使平静无法获得，我们可以用来建立自尊的一个强有力的工具就是正念。

如果你认识一个正在与低自尊作斗争的人，你可能会有很多本能的反应，关于如何最好地帮助他或她。此外，当那个人是你非常关心的人时，你可能会认为你必须付出很多额外的努力来提高他或她的自尊;这是可以理解的——这只是表明你试图支持。然而，对于一个缺乏自尊的人来说，你可能会说一些话，尽管是出于积极的意图，但可能是非常没有帮助的。事实上，某些评论会让那个人自我感觉更糟。下面是一些要避免对自卑的人说的话。

你可能认为人际关系和自尊是相互促进的，有时候确实如此。但依靠一段关系来提升你的自尊是危险的。这是为什么。

坏习惯，都是些讨厌的小东西，不是吗?我想光读这句话就能让你想象出你的家人。也许你的坏习惯是咬指甲，或者不回短信，或者把盘子留在水槽里。这是你在内心深处做的事，你知道你不喜欢。但有时我们的坏习惯不仅仅是小烦恼。有时它们会深入我们的身份，影响我们建立自尊的能力。当坏习惯影响到自尊时，我们该怎么办?

有毒的老板会影响你的自尊，因为对很多人来说，工作场所是他们生活中影响自尊的很大一部分。当你在一个健康的工作环境中工作时，这会给你建立自尊的机会。另一方面，如果你发现自己每周有五天和一个试图让你失望的有毒老板一起工作，那么你可能会发现自己被自我怀疑和自我批评所困扰。你在职业生涯中可能遇到的最困难的事情之一就是坏老板——那种你每天都害怕见到的有毒老板，因为你知道这样的遭遇会打击你的情绪，伤害你的自信。如果你担心你的老板正在损害你的自尊，请注意以下迹象。

一个关于有毒的人和自尊的小故事:想象一下，你决定在你的花园里种一颗小芽。当它繁茂的时候，它会给你带来深深的喜悦。但首先，它需要你的专注和关心来成长。那些来到你的花园看到你发芽的人会给你支持和空间，鼓励你的进步。但偶尔，一个不同的人走进你的花园。它们有意无意地穿过土壤，踩到你的植物，在最坏的情况下，把你的小芽碾成碎片。

蟹类的心态是什么?当你的桶里有一堆活螃蟹时，你会注意到一些非常有趣的事情。当一只螃蟹试图从桶里逃出来时，其他的螃蟹会试图把它拖回桶里。螃蟹的这种独特行为被用来比喻许多人在注意到别人的成功时的行为。如果某人取得了一些伟大的成就或在生活的某些领域取得了进步，有时就会有一种贬低这个人或他们的成功的倾向。这就是所谓的蟹类心态。这实际上可能是自卑的表现。