新的体验可以增强自尊。这周，当我接受治疗1型糖尿病的新技术培训时，我亲身体会到了这一点。虽然身处科技前沿令人兴奋，但自从我最近搬家后，我的老式录像机仍然没有连接，因为我不知道如何将它连接到我的新有线电视盒上。新技术对我来说是一种挑战，我对参加培训感到紧张。可以说，今天当我继续在工作中学习时，我仍然有点焦虑，但每天我都看到我的糖尿病控制有了微小的改善，这让我保持动力。这段新的经历一点一点地增强了我的自尊。

我是杰西卡·凯莉，我将在“建立自尊”博客上分享我的想法。我的目标是回答一些问题，比如为什么自尊对我们的幸福和成功很重要，以及我们如何改善我们从过去留下的对自己的旧印象。

有没有建立自尊的活动?是的，有。事实上，关于建立自尊，我最常被问到的问题就是从哪里开始。通常情况下，我们可以清晰地描绘出我们想要体现的自己的版本，但我们很难迈出迈向它的最初几步。自尊开始感觉像一项巨大的事业，我们可以在远处看到，但永远不会靠近。为了有所帮助，这里有一些新的建立自尊的活动，这些活动已经在我的一些客户身上奏效了。

看心理医生能增加自尊和建立自尊的过程吗?尽管我们的社会正在努力去污名化一种信念，即治疗只存在于危机中或患有慢性精神疾病的人，我们仍然倾向于认为治疗是一种帮助我们从坏到中性，而不是从中性到好的东西。然而，治疗师接受的训练是了解大脑如何建立信心和创造可持续的变化。当你考虑在你的自尊之旅中增加治疗时，往下读，了解治疗可以帮助提高自尊的三种方法。

我们通常不会把脆弱和自尊联系在一起。我们更倾向于想象一种坚不可摧的自信，一种没有什么能打破我们的力量和自我崇拜之墙的自我。然而，对于那些已经在建立自尊的道路上的人来说，脆弱不仅是一个难以置信的强大工具，也是一个非常好的起点。

虽然我们都希望尽可能快速有效地建立起自己的自尊，但有时这个过程会让人望而生畏。当我们迷失在对自尊的期望中，而忘记了与之相伴的一些现实时，我们会感到失落。这里有三件事可以提醒你建立自尊。

处理自尊问题一直是我自由职业生涯中最大的挑战之一。自从三年前开始做自由职业以来，我遇到过各种各样的障碍;然而，我注意到的最持久的一件事是，自由职业可能会导致某些自尊问题。在某些方面，我认为你真的需要对自己的能力和技能有很强的信心，以便在你的职业生涯中取得成功。当然，这适用于任何职业，但当涉及到自由职业和自主创业时，可能会更加如此，因为你对自己的工作有高度的控制权，而你的工作性质可能相当不安全。

在经历了创伤性自杀未遂之后，寻找自爱似乎是一项艰巨的任务。毕竟，在有意自杀事件发生后，在大脑中萦绕的许多想法中，很少是积极的。更常见的是感到恐惧、羞耻和痛苦。最终问题会出现——在经历了自杀未遂的创伤后，我还能学会爱自己吗?(注:这篇文章包含一个触发警告。)

经历自杀的想法是相当可怕和令人不安的。这些想法也会让你不知所措，让你对自己的行动感到担忧。然而，你可以冷静地处理自杀的想法。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

自尊的标志是什么?拥有健康的自尊是什么感觉?是对自己无条件的崇拜吗?是你无所不能的自信吗?是相信你的内在和外在都是美丽的吗?在一个理想的世界里，我们会感受到所有这些事情。但实际上，我们与自己的关系是复杂的——我们都有自己喜欢的东西，也有不希望成为自己一部分的东西。一个完全积极的自我看法是过于理想主义的，坦率地说，是不真实的。那么，如果自尊不是阳光和雏菊，那它是什么呢?我们如何知道我们是否有自尊——自尊的标志是什么?