当你活在当下，专注于现在，你的自尊就会增强。缺乏自尊往往伴随着对未来的担忧或陷入对过去的遗憾中。我想分享一下我是如何学会练习这项技能的。一开始，活在当下是很有挑战性的，但是当你的自尊心增强时，你会发现这些努力都是值得的。

当你相信自己的决定时，你的自尊就会增强。自尊心差的人经常事后怀疑自己，听从别人的意见。的确，在几乎每一个领域都有人比你知道得多，但有一个领域你是世界领先的专家，这个领域就是你自己。

学会拥抱变化会让你建立更强的自尊。我已经学会了专注于适应变化，以获得更健康的自尊，而不是花费精力试图阻止事情发生变化。为了做到这一点，我依赖于日常生活和定期对我的需求进行优先排序。

当你努力建立自尊时，试着一次只设定一个目标。有时，当我们试图改变让我们不开心的事情时，我们很擅长列一张抱怨清单，但却很难开始工作。我们可能会陷入消极情绪，因为我们希望有很多事情是不同的。为了避免变得不知所措，每天设定一个能帮助你建立自尊的目标。

建立强大的自尊需要我们确保自己没有掩饰自己的感受。自然的延伸就是感觉足够强大，可以向别人表达你的感受。这并不意味着我们必须把负面情绪表现出来，做一些可能伤害自己或他人的事情。这意味着我们体验各种情绪并没有错。我们可以诚实地表达自己的感受来建立自尊。

韧性是一种从困境中恢复的能力，它和自尊之间有直接的联系。当你的自尊心很强的时候，你就有信心离开自己的舒适区，因为你不担心如果事情变得糟糕，你的恢复能力。你可以通过专注于提高你的韧性来建立健康的自尊。

当你花时间建立一套定义你个人成功愿景的生活目标时，建立强大的自尊就更容易了。目标为我们指明方向，帮助我们明确在建立健康自尊的过程中需要做出的改变。

建立更健康的自尊需要勇气。你的勇气会帮助你做出你所选择的改变，改变你的行为和态度，让你感到更加自信和自立。但是你从哪里找到勇气去成为你想成为的人呢?你如何开始练习勇气来建立强大的自尊呢?

当你为自己的幸福负责，而不是期待别人来满足你的需求时，你就会知道你有健康的自尊。自尊心差的人担心他们没有让别人快乐，但很少考虑学习如何让自己满意。如果你发现你在寻找外在的幸福，而不是学习如何满足自己，看看我过去几周的经历，看看我是如何掌控自己的幸福来帮助我的自尊的。

健康自尊的一个明确标志是做自己最好的朋友——爱并接受本来的自己。这是强大自尊的底线要求。通常情况下，我们只会发现自己让自己失望的地方，而忽视了自己的才能和成就。