提前应对可能引发情绪波动的情况的能力是无价的。想想假期回家吧。我认识的几乎每个人在想到旅行本身时都有一些压力，更不用说他们家庭系统的动态了。光是想想就可能激起一些焦虑。通过意识到我们的脆弱因素，并提前拥有一个技能和资源的工具包，你会感到控制和自信。当我们处理不好情况或者让脆弱占据上风时，我们很可能会感到后悔、失败、缺乏自制力;所有这些都会影响我们的自尊。

学习如何从繁忙的日程中抽出时间来增加自信，建立自我同情。建立自信和实现目标的小技巧。

学习如何回馈你的社区，做志愿者，为更大的利益做贡献，可以建立自尊和积极的自我关系。

受害者心态是指某人将自己世界中发生的事情归咎于他人。受害者心态可能还会影响那些认为未来只会给他们带来坏事或他们是不幸的人。受害者心态是相信并相信情况是你无法控制的。

我想让你考虑这句鼓舞人心的名言，以及它如何帮助你建立自尊。告诉我一个人如何判断他或她的自尊，我就会告诉你这个人在工作、爱情、性、养育子女、生活的每一个重要方面是如何运作的——以及他或她可能会升到多高。你对自己的声誉——你的自尊——是充实生活的最重要因素。~ Nathaniel Branden

我们都想实现我们的目标，但是对失败的恐惧会阻止你得到你想要的。当我们决定要做出改变、设定目标或尝试新事物时，我们会感到兴奋和充满活力，但当采取行动的艰巨任务开始时，这些感觉往往会减弱。我们的自信往往是第一个消退的东西，没有自信，就很难实现我们的目标。但我有东西可以克服你对失败的恐惧，实现你的目标。

本周的视频博客将深入了解自尊在抑郁症中所扮演的角色，以及如何意识到你的抑郁症状可以帮助你建立生活中的自尊。

处理那些不能提高你自尊的消极行为可以帮助你转变你的观点。你可以审视自己的消极想法，改变那些让你沮丧的消极行为(消极想法如何扼杀你的自信)。这意味着要努力改变消极的行为和想法，从长远来看提高你的自尊。

学习如何选择一种更快乐的生活方式，增加你的自信和健康，现在就可以练习6个简单的步骤。

许多自卑的人缺乏自尊。看到一个人被他们关心的人在情感上压倒、利用或欺负，我真的很讨厌。这太令人沮丧了，更不用说成为一个被虐待的人。