你是否满足于你的生活?学会如何建立自信和自尊，让自己更有成就感。

治疗师和健康场所博主艾米丽·罗伯茨(Emily Roberts)为父母提供工具，帮助他们的孩子在困难的情况下培养自尊。

研究表明Facebook伤害了你的自尊，我倾向于相信他们。社交媒体网站，尤其是Facebook，让我的许多客户产生了负面情绪和不安全感。一项又一项研究得出结论，在Facebook等社交媒体网站上花费的时间越多，自尊和自我价值的水平就越低。事实上，大多数花时间在Facebook上的人都报告说自己感觉更糟，自尊心更低，更容易冲动。

不安全感是我们大脑阻止我们建立健康自尊的最狡猾和最具抑制作用的方式之一。这就像我们的自我和我们玩的一个游戏，让我们陷入消极思维的兔子洞，看起来几乎不可能出来。当不被注意到或成为我们日常生活的一部分时，不安全的想法不再是偶尔的缺乏自信，它们会变成一种生活方式。不安全的感觉通常会让一个人在生活中更加压抑。消极的信念会像雪球一样滚成雪崩，导致自卑、焦虑和抑郁的想法。

跟自动驾驶说再见吧。在你建立自尊和增强自信的道路上，这种心态并没有帮助你。如果你一直生活在同样的思维过程中，日复一日，很难打破你的舒适区，进入新的想法或新工具来改善你的生活。当一个人开始注意到自己的想法和感受时，他们就会建立起意识，并慢慢开始相信自己的大脑和身体真正需要的东西。

治疗师艾米丽·罗伯茨将教你如何用五个简单的步骤建立自尊和自信。

治疗师Emily Roberts解释了自尊在饮食失调的发展和治疗中的作用。她通过在临床治疗中心工作的洞察力，提供了预防饮食失调和增强自尊的专家知识。

通过以下简单的步骤，学习如何帮助你的孩子应对挑战，同时帮助他们培养健康的自尊。

你的自我价值与你的关系状态有关吗?很多时候，人们对“单身”有一种消极或主观的反应。一年中的某些时候单身会比其他时候更难。情人节、节假日，甚至是听到亲密朋友结婚的消息，都可能对我们的心态产生冲击。但是，把自我价值与你的关系状态联系起来，无论它是提高还是降低，都会给人一种错误的自尊感。

当你有消极的想法和信念时，你有没有试着分散自己的注意力来让自己感觉更好，而不是去审视它们?研究和经验表明，摆脱消极的想法会减少自我消极的自我对话的力量。它能让我们冷静下来，控制这些侵入性的想法和信仰体系，而不是让它们降低你的自尊。