有时，建立更强的自尊心是关于放开我们一生中与我们在一起的事情。除了在我们的工具套件中增加新技能外，重要的是要仔细研究我们过去随身携带的人，事物和态度，并确定它们是否仍然与我们今天的身份以及我们想要成为的人有关在将来。

这是赎罪日的Yom Kippur，我专注于自己的自尊心。在这个最圣洁的犹太人的日子里，我们要求从对他人犯下的错误中赦免，但是只有我们第一次向这些人寻求宽恕才能予以授予。只有这样，我们才能在更高层次上被原谅。今天，我将要求自己宽恕自己对自己委屈的方式，让自尊心不佳的日子为自己的日子着色。

拥有一套精心制作的人生目标有助于我在建立自尊心的旅程中，但这是婴儿的步骤导致这些目标使我感到成功。完成生命目标的最后一步可能会遥不可及，而专注于这可能对健康的自尊心有害。将重点转移到我采取的婴儿步骤上，提高了我的自尊心。

您的自尊心的旅程每天只需10分钟即可。如果您觉得自己的自尊心差，但不知道该怎么办，请尝试这种简单的练习，早上需要五分钟，而睡觉前则需要五分钟。只需花费少量时间，您就可以建立更健康的自尊心。

当自尊心很差时，自杀的风险更高，作为一个独自生活的老年人，我认识到我现在特别有风险。COVID-19大流行正在导致老年人和患有健康问题的人，包括我在内。隔离会增加抑郁症，如果未经治疗，可能会导致自杀念头。（注意：此帖子包含触发警告。）

几年前，当我第一次意识到自己有一个自尊心问题时，我开始每月进行一次检查。贫穷的自尊常常使我们陷入遗憾或充满希望和梦想的未来。我的每月签到使我扎根于现在，并使我对自己的成就和生产力水平有现实的看法，从而使我的自尊心保持健康。在我开始每月签到之前，我住过一个永无止境的待办事项清单，这使我感到失败，而且不足。

如果您重新思考自己，就会发展健康的自尊心，因为自尊心就是您对自己的看法。因此，在这一旅程中练习的最佳工具之一是能够将负面思想重新构成积极的能力。一个学习改变您的观点的人是您努力建立强大自尊心的关键。

当生活使您和您遇到困难时，了解您为什么会帮助您摆脱艰难时期并保持自尊心。如果您有充分的理由继续继续前进，则可以更轻松地坚持自己面对的一切。但是，是什么使理由呢？理解这一点是您建立健康自尊的努力的关键。

建立自尊是艰苦的工作。当您的自尊心较低时，可能很难按照专门为您的利益而采取行动。这可能很困难，因为您不相信自己值得优先考虑努力，或者您不应该得到目标的目标。

当您生活在现在并关注现在时，您的自尊心将会增长。自尊心不佳通常伴随着担心未来或陷入过去的后悔。我想分享我如何学会练习这项技能。起初生活在当下可能具有挑战性，但是随着自尊的增长，您会发现值得付出的努力。