学习如何自信地沟通。这7个步骤将帮助你在任何情况下都感到自信。

自信对于健康的自尊和你的整体幸福很重要。自信意味着为自己说话，能够表达自己的观点和感受，能够说不。看看如何变得更加自信。

自卑是由多种因素造成的。但是你知道你的生理和过去的经历会让你更难培养健康的自尊吗?这段视频向你展示如何验证和摆脱消极的彻底模式。

完美主义会损害你的自尊，还会导致其他心理健康问题，比如抑郁和焦虑。如果你缺乏自尊，很有可能你对自己有不切实际的期望。期望可以是外表、体重、人际关系、成就、金钱、工作、教育、才能、能力、个性或心理健康状况等方面。如果你不够完美，你就会认为自己不够好，这会导致低自我价值。

约会时保持自信可能很难。不要让你的过去让你失去自信，学会如何忘记你的前任，重新找回自信。

为了建立自尊，你需要走出你的舒适区。改变需要付出努力，需要采取与你习惯的不同的行动。什么都不做似乎更容易，但是缺乏行动会让你陷入现状。为了创造改变，你必须愿意挑战自己。

学会如何接受独处，提高自尊。这些建议和想法将帮助你拥抱独处的时间，感觉更自信，并在你获得更高自尊的路上。

当你缺乏自尊时，你对自己的看法是消极的。然而，你的消极想法是你对自己的看法。这不是别人看到的，也不能反映你的实际价值。

低自尊通常与抑郁有关。自卑会导致抑郁，而抑郁会打击你的自尊。建立自尊对于从抑郁症中恢复很重要。

对于许多正在建立自尊的人来说，传统疗法并不奏效。学习独特而有效的方法来建立自尊并改变你的生活。