如果你使用辩证行为疗法(DBT)技巧自信地与人沟通，你会发现不可思议的变化。谁不想在开始对话之前感觉更有掌控力和自信呢，尤其是当你和对方之间有些紧张的时候?这个新的DBT技巧是我遇到的最好的技巧之一，它可以在你开口说话之前帮助你变得自信。本视频将帮助您使用DBT技巧自信地进行沟通。

重要的是停止消极地评价自己来增加自尊。很多人害怕别人的负面评价，然而，他们忽视了来自自己的负面评价。消极的自我判断会损害情绪，导致各种各样的问题。它不仅会损害你的自尊，还会导致焦虑或抑郁。它可能会阻止你做你想做的事情，它会使你与人隔绝。然而，当你停止消极地评价自己时，你可以过上更有成就感的生活，增加自尊。

自信的人有更高的自尊。你知道如何表现出自信吗?这篇短文将告诉你如何提高你的自尊。

当你缺乏自尊时，你很容易相信自己不合群。也许你觉得自己和别人不一样，觉得自己必须和别人完全一样才能融入。你可能会过分强调自己的弱点，拿自己和别人比较，或者对自己期望过高。也许你在过去被拒绝、批评或欺负，或者你可能感到压力，要像其他人一样。或者，可能有一些不同的东西让你脱颖而出，或者你是新来的，难以适应。很有可能你对自己的想法是消极的。无论如何，重要的是要意识到你确实属于这里，就像其他人一样。当你不再相信自己不合群时，你就能提高自尊。

要想完整地度过一场危机是很难的。不管是大崩溃还是小危机，学会如何度过危机可以提高你的自尊。

唱歌是增强自尊的有效方法。不管你有多好或多有天赋，唱歌的过程有一系列的好处。除了帮助提升自尊，唱歌对你生活的其他方面也有很多好处。作为一个长期自卑的人，唱歌对我的生活产生了巨大的影响。唱歌的好处是巨大的，你也可以用唱歌来增强你的自尊。

为你的自尊承担责任是克服自卑的关键。这意味着拥有自己的生活，对自己的生活负责。如果你不承担责任，你就是在削弱自己的能力。你可能会用你的言语、想法和行为来破坏你的自尊，而这些行为有效地将责任转移到了其他地方。你可能甚至没有意识到这一点。然而，你有能力改变这一切。为你的自尊承担责任是你生活向前发展的关键。

十几岁的女孩比以往任何时候都更缺乏自信，但你知道为什么吗?自信地沟通是一个巨大的挑战，找出原因和它对她的自尊的影响。

对拒绝的恐惧会使人衰弱，然而，你可以克服对拒绝的恐惧来提高自尊。害怕被拒绝会影响你的个人生活和职业生涯。例如，它可能会阻止你社交、为自己说话、追求友谊、恋情或工作机会。这可能会导致你完全避免某些情况或转向取悦他人。害怕被拒绝会让你的自尊心更差。它会引起焦虑，让你感到沮丧。好消息是，你可以克服对拒绝的恐惧，建立自尊，提高生活质量。

想在社交场合感到自信吗?这里有一些最好的建议，让你摆脱焦虑，自信地接近他人。