没有安全感的想法会让你不快乐，影响一个人的整体健康。每个人在某些方面都没有安全感，包括我。问题是，不安全感可能是潜伏的，并接管你的生活。它们会让你缺乏足够的自信去尝试那些你知道会让你快乐的事情。当你让消极的想法和不安全感主宰一切的时候，你就无法过好自己的生活。你不必再让不安全的想法阻止你快乐。

学会自信地说“不”是很多人面临的挑战，尤其是那些缺乏自尊的人。太多的人不敢说“不”，这带来了后果。例如，这会让别人很容易利用你，而你自己的需求却得不到满足。你可能会承担太多的事情或者做你不喜欢做的事情。你可能会变得不知所措、精疲力竭、焦虑、沮丧、愤怒或怨恨对方。这对你的身心健康都不好。学会自信地说“不”对你的自我照顾和整体健康都很重要。

不要对自己太苛刻，因为对自己太苛刻会导致自卑。对自己太苛刻的迹象包括过度的自责、自我批评、消极的自我判断、自我惩罚，以及老是想着自己的错误或缺点。此外，你可能会忽视或低估自己的优点。它对你的健康有害，重要的是要阻止它。不要对自己太苛刻，要建立自尊。

你在恋爱关系中的权利是什么?你是否觉得别人在利用你，或者他们不听你的?你是否希望别人能更欣赏你或更尊重你?如果是这样，你需要弄清楚你在人际关系中的权利是什么，这将帮助你感到更自信，你会与他人建立更健康的关系。

对自己期望过高会损害你的自尊和整体健康。有高标准是好事，但对自己讲道理也很重要。对自己期望过高可能会导致失望、倦怠、焦虑和抑郁，以及自卑。因此，停止对自己期望过高是对你最有利的。

无论你是否意识到，你在社交媒体上的时间会破坏你的自信。你可能认为上Facebook、刷Instagram或与朋友在线聊天是无害的，但最近的研究和我自己的个人经验表明，社交媒体会破坏你的自信，损害你的自尊。

自尊可能有助于幸福，但自尊是幸福的关键吗?在回答这个问题时，让我们看看自尊和幸福之间的相似之处。两者都取决于你的想法，都来自你自己的内心，它们通常是携手并进的。例如，不快乐或抑郁会引发自尊问题，反之亦然。自尊和幸福都不依赖于金钱、地位、财产或他人等外在因素。不管这些，你都可以快乐或拥有健康的自尊。自尊和幸福是相辅相成的，因此，建立自尊可以帮助你变得更快乐。

不自信时假装自信有助于建立自尊。“在你成功之前假装它”这句话有很多道理。假装自信并不意味着虚伪、过度自信或傲慢。然而，这确实意味着学会以一种健康的方式自信。通过假装自信，你可以学会如何变得更自信，也可以建立自尊。

你可以利用日记提示来提高自尊，并在更深的层次上了解自己。当你写日记的时候，你进入了不同的思维状态，帮助你更清楚地了解自己的欲望和你想成为的人。你写日记来提高自尊的次数越多，你和自己的关系就会越好。

当别人贬低你时，保持冷静是很重要的，这意味着要保持头脑清醒，以一种健康的方式做出反应。如果你允许的话，被别人贬低会引发自尊问题和情绪困扰。现实是总会有人让你失望。大多数人都会在某个时刻经历挫折;这些声音可能来自任何人，包括家庭成员、同龄人、欺凌者甚至陌生人。好消息是，当别人让你失望时，你可以学会保持冷静，更好地应对。