我是山姆·伍尔夫，我很兴奋能开始为HealthyPlace写关于建立自尊的文章。在很长一段时间里，我一直在与自卑、低自我价值、严厉的自我批评甚至自我憎恨作斗争。毫无疑问，与低自尊相关的想法和感觉在很多方面阻碍了我，但它们似乎从来都不是我必须解决的大问题。直到某些生活事件，压力情况，在抑郁中放大和强化了这些想法。
建立自尊
你的工作对你的自尊有积极和消极的影响。如今，许多人对自己的工作越来越不满意，即使不工作也会受到影响。你是否因为工作而感到不快乐或精力枯竭?如果是这样，你可以做一些事情来保护你的自我价值和精力。你不能阻止你的工作影响你的自尊，但你可以做一些事情来平衡任何消极的东西。
如果你不尊重自己，别人也不会尊重你。如果你不尊重自己，你怎么能感到自信、自信和自尊呢?别人可能会利用你，人们可能会恐吓你，或者你遇到的情况可能会让你很难尊重自己。我有三个简单的方法，可以帮助你在与他人交流时更自信，从而表现出对自己的尊重。
帮助别人能提高你的自尊和使命感。那些自愿奉献自己的时间，为他们关心的事业捐款，或者帮助需要帮助的人的人，有更高的自尊和整体幸福感。你如何帮助别人并提高自己的自尊?
你知道吗?你可以自信地应对挫折。当一个问题没有立即的解决方案时，比如你找不到车钥匙，或者你不得不做一些你一直害怕的事情，有一种技巧可以帮助你自信地管理挫折。“改善技巧”是一种辩证行为疗法(DBT)工具，我发现它有助于减少日常压力和戏剧，让我的生活变得沮丧。
即使在有压力的时候，你也可以减少焦虑，获得对情绪的信心。我从小就一直在与焦虑作斗争，并找到了一些帮助减少焦虑的技巧，同时还能提高自尊。我想和大家分享的这个技巧让我在焦虑袭来、信心下降的时候能够掌控局面。它帮助我减少焦虑，同时获得自信。
夏天身体信心急剧下降。你看到的皮肤越多，你就越没有安全感。这不仅影响女性，也影响那些患有饮食失调症的人。每个人都容易受到下半身自信的影响，这可能会妨碍你建立自尊，并在生活的其他方面感到自信。
每一天都是一个改变自尊的机会。如果你与消极的自我对话、不安全感作斗争，或者认为现在建立自尊为时已晚，那你就错了。你应该对你的生活感到自信和快乐。其他人可能告诉你，自卑是不可能改变的，但事实根本不是这样。事实上，微小的改变可以极大地提高你的自尊，从今天开始，我有几个方法可以改变你的自尊。
你的行为会让别人觉得你没有安全感，但你不需要看起来没有安全感。在不知情的情况下，你的行为方式可能会让别人觉得你缺乏自信。然而，我们都做过这样的事情，与其打击自己，不如学习如何改变这些行为，这样你就会显得自信而不是缺乏安全感。
