如果你在自信和焦虑中挣扎，那么在你周围的世界中感到自信和安全是很难的。你的大脑陷入了压力反应模式，让你感到不知所措和不安。焦虑不是一种选择;这是由于你的生理，你的环境和过去的经历引发了怀疑或恐惧。我们对焦虑或焦虑症的科学了解得越多，以及是什么导致了我们的痛苦程度，我们就越有信心克服它。

抑郁和自卑是密切相关的，当两者同时出现时，提高你的自尊是很困难的。当你长时间生活在自卑中，你可能会相信自己天生毫无价值，这种深深的无价值感是抑郁症的常见症状。相反，如果你长期患有抑郁症，你的自尊就会受到影响。也许当你失去动力和精力时，你会对自己的能力和价值失去信心。在这种情况下，提高你的自尊心是非常具有挑战性的。

有意识的社交媒体习惯是保护自尊的重要技能。社交媒体让我们得以一窥这么多人的生活。不幸的是，关于人们度假、婚礼、工作邀请、毕业和新生儿的不断更新并不总能让我们感到快乐。事实上，被别人的精彩片段淹没会损害我们的心理健康。许多研究表明，使用社交媒体与自卑之间存在联系。例如，今年发表的一项研究发现，在Facebook上花费一个小时与个人自尊得分下降有关，作者说，这是受人们参与的社会比较的影响但是有一些方法可以让你有意识地使用社交媒体，这样你就可以保护你的自尊。

你想对自己的新年计划充满信心吗?你想在新的一年里充满动力和动力去实现你的目标吗?不要让对失败的恐惧影响你的信心;你可以做到这一点，只要遵循下面的步骤，就可以获得更多的指导和工具，让今年成为最好的一年。对你的新年决心充满信心。

自信和自尊是不同的，但是走出你的舒适区来增强你的自信，你也可以在这个过程中提高你的自尊。当我们面对恐惧或尝试新事物时——无论是通过或大或小的步骤——我们都在挑战我们是谁以及我们认为自己有能力做什么的模式。自信并不一定意味着你会有很高的自尊，但做一些能增强自信的事情可以帮助你提高自尊，因为自信会让你以更积极的态度看待自己。

生活中有很多自我照顾的活动，但在一年中的压力时期，我们经常忘记照顾自己，把别人放在第一位。但你看，对他人的责任取决于你照顾自己的能力。如果你不练习自我照顾，你的心理和身体健康、人际关系和生活方式都会受到影响，尤其是在压力很大的假期。

当我们陷入无法看到自己对自己的判断是多么不准确的困境时，写一些关于自卑的练习可以帮助我们。因此，使用某些技巧是有帮助的，这些技巧可以让你从你的想法中解脱出来，退一步，看到你不可能为你的自我批评的想法辩护。把你的想法记录下来是获得这种健康观点的一种方法。这样，你就可以通过写作练习来解决自卑的问题。

你知道如何回应消极的自我对话吗?首先知道如何识别消极的自我对话是很重要的，因为你告诉自己的会成为你的现实。当你的核心信念是自我批判的，怀疑的，让你感觉不充分的时候，你的自尊会受到极大的伤害。好消息是，如果你愿意，你可以用一点努力来逆转消极的自我对话，并极大地改变它。

许多男人都有这样的想法，即作为一个男人意味着什么，如果他们认为他们是谁——或者他们的经历——不符合这个模式，那么他们可能会因此感到被阉割。虽然很难摆脱男性规范的力量(更不用说意识到它们对你的影响)，但男性有可能克服这种导致自卑的性别独特经历。但男人不必让文化对男人的期望以这种方式影响他们的自我价值。

你希望你能控制你内心的批评，那个在你脑海中不断让你失望的声音吗?这是一个批判的内心声音，它对你说了一些不友好的话，描绘了一个消极的你。如果你不能控制内心的批评，它就会变得相当强大和权威，这会让你更加注意它。这最终会损害你的自尊。但是你可以控制内心的批评，找到内心的平静。