酒精和自卑之间有着密切的联系，因为当你自卑的时候，你可能会想办法来掩盖问题。有很多东西可以让你暂时增强自信，包括物质财富、地位、金钱、性、一段新的关系、旅行、毒品和酒精。然而，这些真的只能给你提供一种暂时和肤浅的积极自我。它们都不能帮助你解决自卑的原因。由于饮酒在人们的生活中如此普遍和根深蒂固，今天我想谈谈酒精和自卑。当然，并不是每个人都因为自卑而经常喝酒。但如果你对自己清醒时的印象是完全消极的，而你只有在喝醉时才会感到自信，那么这可能是一个适得其反的习惯。
建立自尊
成年人和父母同住比以往任何时候都更受欢迎。在美国，大约有2000万年轻人(18-31岁)与父母同住。在英国，超过四分之一的20-43岁的成年人仍然住在家里。在加拿大，这一数字甚至更高，近一半的年轻人和父母住在一起。
当你在无价值感中挣扎时，通常是因为你对自己有某种假设。以下是三个需要注意的消极观念。为了挑战它们，你必须能够注意到它们——并理解它们为什么有毒。
对批评过于敏感是痛苦的，而且这种情况经常发生在你缺乏自尊的时候。无论这些批评是否合理，你对自己的负面看法都扭曲了批评，要么维持了低自尊，要么加剧了它。你可能无法避免别人对你的批评，但你可以选择如何回应这些批评。事实上，对自己脱敏是非常必要的，这样你就可以区分现实和虚构，对自己的自我价值感到自信，不管别人说什么。
把你的自卑心理投射到别人身上，会阻止你解决自己的自尊问题。你可能会不自觉地进行心理投射，因为自卑可能是非常痛苦的，以至于你会不自觉地找到避免面对这种痛苦的方法。投射被认为是一种心理防御机制，它是一个例子，经常发生在那些患有低自尊的人身上。投射是把你觉得自己最不舒服的品质归因到别人身上的过程。所有这些都是无意识的。但它有助于了解心理投射何时发生，这样就更容易面对残酷的事实，并成长为一个人。
多年来，你都听说过自我护理对心理健康至关重要，但许多人发现这一概念很难在生活中实现。专业人士和爱你的人可能会给你自我护理心理健康的想法，让你尝试，但他们不明白，在你的生活中添加一些东西是一种挑战，特别是当你与心理健康问题作斗争时。
你可能容易嫉妒别人的成功，如果你缺乏自尊，你对自己的感觉会更糟。这就是为什么用不同的眼光去看待别人的成就是很重要的。让自己的自尊被别人的所作所为左右不仅是不健康的，嫉妒别人的成功也是浪费和无益的。
你是否发现很难抽出时间来照顾自己?我们都有忙碌的生活，扮演着许多角色，但如果我们不照顾好自己，不倾听自己的需求，就更难照顾好我们所爱的人。研究表明，当我们定期花时间自我护理时，大多数人都会开始培养健康的自尊，更专注、更专注，对自己的心理健康更有掌控力。
