你可能知道建立自尊对你的精神健康和健康都很重要,有很多方法可以建立你的自尊。下面是一个列表的技巧自尊建筑,从文章编译过去一年。

假期隔离可以破坏你的自尊;然而,你可以学会处理假期隔离的痛苦。也许你没有真正的朋友或家人,你有一个有毒的家庭,亲人是遥远或朋友太忙于自己的家人。节日期间还可以引发心理健康问题,包括抑郁,焦虑,饮食失调,双相情感障碍,成瘾和悲伤。如果你正在经历一个心理健康问题可能没有心情庆祝,你甚至可以感觉到孤立如果你周围的人。或者,你可能不庆祝是因为你的信念。不管什么原因你假期隔离,减少的影响是很重要的它对你的自尊和一般福祉。

很多人放假期间有更多的焦虑和感觉更少的控制。这5个技巧将帮助你感觉今年假期不那么焦虑。

过度的批评自己的东西和低自尊以及其他抑郁和焦虑等心理健康问题。建设性的批评可以适当、健康、有益的有时;然而,过度的关键不是。当你过于重要,你可能会有不合理的期望,夸大的底片或你可能会极其审判的自己。对于一个健康的自尊,重要的是要看到自己在一个健康的,平衡的方式。要做到这一点,你需要停止过度批评自己。

人显得自信,感觉安全吗?有看或秘密为什么有些人流露出自信?答案可能会令你大吃一惊。它不是关于你穿什么或者你看起来像什么,它是如何注意和准备(念力如何能增加自信)。表达自己与他人可能会引发焦虑但不需要通过这些技巧如何表现得自信而感到安全。

Overgeneralisation是一种常见的问题与低自尊,以及抑郁和焦虑等心理健康问题(低自尊和精神疾病)。如果你overgeneralise,你做出假设或得出结论非常广泛和扭曲。注意,overgeneralisation是不一样的有更大的发展前景。全局思维可能非常有价值的和健康的。然而,overgeneralisation是一种消极的想法,扭曲了现实;这是一个不平衡的观念和不健康的思维方式。它可以放大底片可以破坏。好消息是,你能学会停止overgeneralising和建立你的自尊。

取消计划可以容易做到当你信心很低。你可能是焦虑或不舒服,这种感觉可能会加剧当计划接近(社交焦虑障碍测试:我有社交焦虑症吗?)。恐惧和焦虑和消极的想法接管是无法避免的。负面情绪会如此不舒服,拿出你的计划看似最简单的事情。然而,取消计划或没有出现可以使事情变得更糟。停止取消计划是很重要的因为信心不足。

你的与食物的关系需要帮助吗?你担心或成为担心所有关于饮食的混合信息?现在提高你的信心与食物。

创造力能帮助你建立自尊,改善你的精神健康和提高你的幸福。有很多方法,你可以创造性的,不管你做什么。例如,它可以是任何东西,从写作,艺术,设计,音乐,烹饪,剪贴簿,陶器,蛋糕装饰,编织、缝纫、木工、摄影、园艺或跳舞。这里有一些原因值得尝试的创造力建立自尊。

很难觉得即使在好天气的日子动力和自信。学习如何感觉动机与印度生物技术部的技能。它会让你感觉动力和更有信心很快。