几年前，当我第一次意识到自己有自尊问题时，我开始每月检查一次。缺乏自尊常常让我们带着遗憾停留在过去，或者带着希望和梦想把我们钉在未来。我每月的检查让我脚踏实地，让我对自己的成就和生产力水平有一个现实的看法，这让我的自尊保持健康。在我开始每月检查之前，我生活在一个永无止境的待办事项清单中，这让我觉得自己很失败。
建立自尊
如果你重新调整你的想法，你就会发展出健康的自尊，因为自尊就是你看待自己的方式。所以，在这段旅程中最好的练习工具之一就是将消极的想法转变为积极的想法的能力。学会改变你的观点是建立强大自尊的关键。
当生活压倒了你，你很难保持冷静，理解你的原因会帮助你度过艰难的时刻，让你保持强大的自尊。如果你有一个坚持的理由，那么无论你面对什么，坚持下去都会变得更容易。但是，什么才是好的理由呢?理解这一点是你努力建立健康自尊的关键。
建立自尊是一项艰难的工作。当你的自尊很低的时候，你就很难去执行那些专门为自己着想的计划。这可能很难，因为你不相信自己值得优先努力，或者你不配得到你想要的结果。
当你活在当下，专注于现在，你的自尊就会增强。缺乏自尊往往伴随着对未来的担忧或陷入对过去的遗憾中。我想分享一下我是如何学会练习这项技能的。一开始，活在当下是很有挑战性的，但是当你的自尊心增强时，你会发现这些努力都是值得的。
当你相信自己的决定时，你的自尊就会增强。自尊心差的人经常事后怀疑自己，听从别人的意见。的确，在几乎每一个领域都有人比你知道得多，但有一个领域你是世界领先的专家，这个领域就是你自己。
学会拥抱变化会让你建立更强的自尊。我已经学会了专注于适应变化，以获得更健康的自尊，而不是花费精力试图阻止事情发生变化。为了做到这一点，我依赖于日常生活和定期对我的需求进行优先排序。
当你努力建立自尊时，试着一次只设定一个目标。有时，当我们试图改变让我们不开心的事情时，我们很擅长列一张抱怨清单，但却很难开始工作。我们可能会陷入消极情绪，因为我们希望有很多事情是不同的。为了避免变得不知所措，每天设定一个能帮助你建立自尊的目标。
建立强大的自尊需要我们确保自己没有掩饰自己的感受。自然的延伸就是感觉足够强大，可以向别人表达你的感受。这并不意味着我们必须把负面情绪表现出来，做一些可能伤害自己或他人的事情。这意味着我们体验各种情绪并没有错。我们可以诚实地表达自己的感受来建立自尊。
